罹癌人數越來越多!研究曝1關鍵主因「做好1事」就能有效防癌
記者施春美/台北報導
醫師黃軒表示,熬夜、不規則睡眠,會增加罹患癌症的風險。(圖/取自黃軒的臉書)
國內罹癌人數持續增加,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒分析,現代人睡眠品質不佳是一大主因,尤其是熬夜、不規則睡眠這2種型態,已被眾多研究證實,會增加罹患癌症的風險。其中,每晚睡不到6小時的人罹癌風險大增41%。他強調,擁有高品質睡眠,就是預防癌症最好的方式。
黃軒在其臉書粉專[1]表示,世界衛生組織早在2007年就將「晝夜節律紊亂的輪班工作制度」為第2A類致癌因素,也就是,熬夜會增加患癌風險。在2023年的國際期刊《癌症》發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究,結果顯示,相較夜間睡6~8小時者,睡不到6小時者罹癌風險升高41%。而整天睡不到7小時的人,罹癌風險更增加69%。
此外,不規則睡眠,即晝夜顛倒睡眠的人,即使睡足6~8小時,罹癌風險也增加。今年2月國際期刊《肝臟學雜誌》發表一篇關於「晝夜顛倒會致癌」的研究:若長期晝夜失調,易使人罹癌。近日一項研究也指出,與正常晝夜節律生理時鐘相比,「黑白顛倒」時差,會使壽命更短,主要是肝硬化和黃疸(皮膚或眼白變黃)的發生率更高。
研究人員發現,晝夜功能失調會使非酒精性的脂肪肝(NAFLD)發生率增加,進而誘肝細胞癌變。
黃軒表示,研究人員發現,晝夜功能失調不僅促進了非酒精性的脂肪肝發生率增加,誘使人類肝細胞產生癌變,還會促使癌變細胞的轉移。當研究人員將實驗鼠恢復到正常晝夜節律生理時鐘時,其腫瘤發展減慢,並抑制了腫瘤轉移。
另外,還有研究顯示,夜晚睡眠不足,會減少褪黑激素的產生。黃軒說明,褪黑激素的主要作用是控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基、抗氧化,且是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物。一旦缺乏,可能導致有睡眠障礙的女性,更易罹患乳癌和卵巢癌。
黃軒強調,充足睡眠是「不要熬夜、不要日夜顛倒」,生活中若持續有這2種睡眠型態,就恐增加日後罹癌機率。因此,高品質的睡眠才是最佳防癌工具。
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