健康網》過了穀雨濕又熱國健署推喝無糖茶2大好處
天氣綜合頻道節氣糖茶編輯健康網photoAC核稿沈莉馨過了 文章 參考資訊
國健署說,以茶取代飲料,不僅減少精製糖攝取,還能補充水分;圖為示意圖。(圖取自photoAC)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕過了穀雨節氣天氣又濕又熱,手搖飲又成了人們補水的最愛。國健署建議可以選擇無糖茶取代手搖飲,不僅可以減少精緻糖攝取,對不習慣喝無味開水的人,也是很好補充水分的方法。
國健署在臉書專頁「食在好健康[1]」發文表示,穀雨是農民佈「穀」後祈望有足夠降「雨」幫助水稻生長。在穀雨也有一句俗諺「穀雨前三日無茶挽,穀雨後三日挽不及」,意思是春茶差不多在穀雨附近摘採最適合。
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●代替飲料 減少精製糖攝取量
國健署提到,許多人都有喝飲料、手搖杯的習慣,要直接戒除不容易,但在過渡期可以用無糖茶取代飲料。相較於白開水,茶不僅有香氣、口感,也有不同種類可以選擇,是更容易拿來取代飲料,減少精製糖攝取的飲品。
●彈性選擇 補充水分
國健署建議,成人每日需要飲用6-8杯水(240ml/杯),有些人不習慣一直喝沒味道的白開水,這時候可以試試看無糖茶,適度地喝茶也能補充水分!
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