防老年失智從40歲就開始專家建議做到3件事有助維持大腦健康
趨勢世界飲食大腦肺癌有助台灣專家建議論壇死因防老 文章 參考資訊
對抗失智症[1],其實從40多歲起就得開始。
何謂「中年」?越來越多研究顯示,中年不是用年紀來定義,而是你大腦開始發生變化的時候,而這些變化可能在未來演變成失智症(dementia)、阿茲海默症[2](Alzheimers disease)和認知能力下降等問題。
研究人員指出,及早進行干預改善大腦健康[3],並更仔細研究中年大腦,幫助人們在晚年保持更敏銳的頭腦。定期運動、睡眠充足和進行刺激大腦的活動,都能幫助你在晚年生活中對抗失智症。
我們到了40歲到50歲時,負責大腦區域之間連接的白質(white matter)體積會減少,導致大腦處理事情的速度變慢,並可能對認知產生進一步影響。
此外,蛋白質也會在我們的血液中累積,導致身體輕度發炎,進而影響海馬體(hippocampus)解碼和儲存新知識的能力。
明尼蘇達州羅徹斯特妙佑醫療國際醫院(Mayo Clinic,前譯馬友診所)神經病學教授諾普曼(David Knopman)表示,中年保持心臟健康,是避免認知能力下降的最佳方法。大腦和心臟健康有著密切關係。
導致心臟動脈阻塞的因素,同樣也會影響大腦動脈,阻礙血液流動和氧氣輸送至大腦。
雖然並沒有可以保證預防失智症的方法,但有可以幫助保持心臟和大腦健康的措施,包括定期運動、健康飲食、不吸煙,以及努力避免罹患或控制糖尿病、高血壓、高膽固醇、肥胖和治療阻塞性睡眠呼吸中止症。
克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)位在拉斯維加斯的女性阿茲海默症運動預防中心主任考德威爾(Jessica Caldwell)表示,對中年患者來說,醫師通常會專注於改善生活方式,像是飲食和運動等,來控制血壓和糖尿病風險。但這些做法同時對未來大腦健康也很重要。
考德威爾指出:「吃得更營養、多做運動和有充足睡眠,全都與有更好的大腦健康有關。」
諾普曼表示,保持社交和精神上的活躍與參與度也很重要;他說:「在充滿挑戰的環境中工作有很多好處,可以刺激大腦,對身心都有更好的結果。」
責任編輯:辜子桓
大腦健康[4] 失智症[5] 阿茲海默症[6]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
![](https://i1.wp.com/udn.com/upf/2022_health/sns/fb_800x100_chronic.png)
![](https://i1.wp.com/udn.com/upf/2022_health/sns/fb_300x135_chronic.png)
References
失智症 阿茲海默症 大腦健康 大腦健康 失智症 阿茲海默症肺癌危險因子肺癌 衛生福利部台灣肺癌原因肺癌流行病學縣市肺癌發生率排名台灣肺癌統計 醫美減重 美容整形 鼻骨骨折口腔植牙 調變 順形視力矯正 核性白內障 陳逸川醫師
飛行員駕駛客機期間可以睡覺嗎?|旅遊補給站|消費|世界新聞網-WorldJournal
示意圖。PhotobyKarenGrigoreanonUnsplash飛行員駕駛客機期間可以睡覺嗎?今年1月25日馬來西亞峇迪航空班機在印尼[1]上空,...
外交部像旅行社很失望記者廖品鈞黃澄柏【LIVE大現場】20231220三立新聞台-YouTube
脂肪肝-放著不管會怎樣?會致癌嗎?如何消除?脂肪肝就是代謝異常的警訊!形成脂肪肝的危險因子?太瘦或肌少症反而會有脂肪...
不用挨餓都輕鬆瘦到!看清6個蛋白質減肥法要點:高蛋白質的食物有哪些?1個飲食順...
蛋白質減肥法的原理是提高蛋白質的攝取量,減少碳水化合物及脂肪的攝取,增加飽腹感、滿足感及延長胃部排空,令每天攝入的熱...
研究顯示:喝茶可降低脂肪吸收、增加熱量消耗!營養師曝5大祕訣助燃脂減肥"
荷蘭曾有學者表示每天喝3杯綠茶降低血壓及中風機會,並建議將茶納入飲食指南當中。究竟喝茶對健康有哪些幫助?坊間傳言喝茶...
中大首發現DHX9基因突變可致神經發育障礙研究有助區分病例輕重
神經發育障礙泛指多種影響大腦功能和神經發育的疾病,例如自閉症譜系障礙、注意力不足過動症(ADHD)及智力障礙,估計全球約...
爸爸才肺癌過世,瑯琊榜帥「靖王」驚傳肺部陰影醫說這類肺癌可能遺傳
身高182長相帥氣的大陸知名男星王凱,2015年在電視劇《瑯琊榜》中飾演「靖王」,帥又霸氣的形象備受矚目,也為他拿下7座獎項...
小心癌症三冠王!她退休後「久咳不癒」竟罹肺癌醫示警:6成無法手術
現年65歲的黃女士,於民國105年確診肺腺癌,經手術切除腫瘤,確認期別為三期,後續又再接受術後標準化療;107年回診時發現腫...
中醫神助攻治療「慢性腎病」!飲食控制注意3點高血磷時1中藥來急救
台灣的飲食習慣常過度使用調味品,容易導致腎臟負擔加重,長期累積傷害之下,容易有腎臟受損導致「慢性腎病」纏身。中醫師指...
吃蛋導致「高膽固醇」是迷思!美研究:吃12顆與吃2顆總量「幾乎沒差」-奧丁丁新聞
載脂蛋白A1是血漿中構成成「好膽固醇」的主要成份,能幫助血管清除多餘膽固醇,進而減少心臟病、中風等心血管疾病的發生。研...