如何避免跑步膝蓋痛？5種跑者常見傷害與預防方式，再教你運動後的膝蓋痛舒緩方法
● 造成原因
原因為髕骨外側上方的脂肪墊受到壓力壓迫而產生疼痛，可能原因為髂脛束太緊、髖內收腳度過大、髖外展肌與髖內收肌貢獻比例失衡，導致控制不穩定。對於髂脛束症候群除了適當放鬆緊繃肌群外，也要找出失衡的肌群來加強訓練。
● 疼痛位置與症狀
疼痛位置會出現在大腿膝蓋外側，運動時會誘發疼痛。
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