全台「搖不停」!5字訣「信運同轉改」安定情緒
記者蔡庭語/綜合報到
全台「搖不停」!從昨(22)天下午至今已出現近100起以上餘震,使某些民眾產生不安,甚至感到恐懼,影響身心健康與日常生活,對此,北市衛生局指出,災難場景等資訊會引起負面情緒,可善用「安心5寶」方式,協助自己梳理事件造成的心理壓力,有助心情加速安定下來。
從昨(22)天下午至今已出現近100起餘震,使某些民眾產生不安,甚至感到恐懼,影響身心健康與日常生活。(圖/立委傅崑萁辦公室提供)
臺北市災難心理衛生安心服務團隊黃龍杰臨床心理師表示,「安心5寶」可以幫助民眾在困難時期保持平衡和穩定:
「信」:保有信仰,透過信仰儀式,如禱告、拜拜、收驚等,安定心靈。
「運」:保持運動習慣,或透過按摩、刮痧等放鬆方式,平衡身心。
「同」:尋求同在,與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴,共同療傷。
「轉」:轉移焦點、調整生活重心,專心在日常事物與每一個當下。
「改」:尋求觀點的調整,重新尋找不同角度的詮釋方式。
「安心5寶」可以幫助民眾在困難時期保持平衡和穩定。(示意圖/photoAC)
衛生局表示,目前臺北市已設有中正、萬華、文山及北投等4處社區心理衛生中心,服務團隊聘有護理師、心理師、職能治療師、社工與心輔員,可提供民眾即時關懷與心理支持。另為提高便利性,於12區設有13處「社區心理諮商門診」,提供心理諮商服務,由衛生局補助部分諮商費用,盼市民朋友於災變後就近「找得到、用得到」社區心理健康資源。
衛生局呼籲,市民朋友或身邊親友在災後若出現焦慮、失眠、麻木或疏離等心理反應,可撥打衛生福利部24小時1925安心專線,或臺北市社區心理衛生諮詢專線(02)3393-7885(請幫幫我),將由心理衛生專業人員協助您;若症狀持續或惡化,建議尋求專業精神醫療協助,避免造成急性壓力反應或創傷後壓力疾患。
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References
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