搖怕了!一直地震身心崩潰、就醫增1成醫建議「4要2不」自救| 花蓮餘震震不停| 要聞
昨天傍晚起地震不斷,今天凌晨更兩度出現規模6以上地震,不少民眾因此「不敢睡覺」,也有人在洗澡時警報大響,醫師提醒,避免強行入睡;不敢洗澡的話,可以安排逃生動線、準備好救難包、將自己的動向告知親友等。近期因為地震影響身心狀態就醫的患者,較平常增加1成左右,建議民眾放鬆、維持日常作息、避免太劇烈運動,也不要「整天躺在床上」,必要時就醫尋求專業協助,同時減少茶、咖啡等提神飲料。
4月3日花蓮規模7.2地震發生後餘震不斷,截至今天中午12點累積已1167起餘震,昨天傍晚至今天上午不到一天又暴增逾200起地震,其中更含多起極淺層地震,深度最淺僅1.1公里,不少人整晚頻被震醒,其中最大兩起分別為規模6.3及6.0。
三軍總醫院副院長、精神醫學部主治醫師葉啟斌說,有些民眾經歷過1964年的白河大地震,以及1999年的921大地震,因此被勾起相關的記憶,部分憂鬱或焦慮症患者病情因此惡化,以中年女性最多,也有些民眾是因為暈眩或心悸就醫,後發現是心因性狀態,由神經內科、耳鼻喉科、心臟內科等科別轉介至精神科就醫。
對於因為頻繁地震覺得自己出現頭暈狀況的患者,葉啟斌指出,很多人就是其他科別轉來,很多人檢查發現沒有眩暈,向這些自律神經敏感的患者,建議透過轉移注意力放鬆,例如從事原本喜歡的運動、追劇、向信任的親友宣洩不安的情緒等,也要減少攝取茶、咖啡等,會引起心悸、緊張的提神飲料,都未改善就要到精神科協助。
葉啟斌說,治療上會建議患者放鬆、維持日常作息、避免大幅度調整生活狀態,尤其不要「不出門、整天躺在床上」,如果依舊未改善,可就醫尋求協助,透過服用抗焦慮藥物、自律神經穩定藥物、情緒放鬆、助眠藥物等改善狀態。
葉啟斌建議,要接受現在時常發生地震的狀況,有些人會出現不安全感、不知道該怎麼做、要不要出門、 不敢一個人在家、不敢睡覺等,但這些都是災難過後會有的正常驚恐,就接受這樣的狀況、將專注放在日常事務,避免讓生活出現太大變動。
第二,針對個別狀況,葉啟斌指出,如果經歷過類似創傷,例如1964年白河大地震與1999年921大地震倖存者,之後再碰到相關狀況,會有更敏感狀況,會出現晚上睡不著、心悸、惶惶終日不知道所措等,甚至會有做夢、吃不下飯等,導致1個月瘦4公斤的情形,如果還是常常被恐懼影響,就要早點就醫。
第三,很多人睡眠碰到困擾,葉啟斌說,睡眠對創傷後壓力症狀會有幫助,睡得好會比較快減少相關影響,睡不好會加以持續,希望民眾日常生活盡量不要躺在床上,否則可能會出現惡性循環,讓出傷後壓力症狀變得更嚴重,也不要逼自己強行入睡,「一直努力想睡反而會睡不著」,可以休息一下做些輕鬆的事情,有睡意再睡,或透過深呼吸、慢走、慢跑、肢體伸展等方式轉移注意力。
第四,本身有憂鬱焦慮、自律神經失調病患,可能因為地震讓狀況更惡化,會產生思考上影響,注意力無法集中之外,還可能出現無助、無望、對未來沒有希望等,食不知味的感覺等,如果持續2周以上,可能已經有焦慮或憂鬱發作,要盡快回診。
葉啟斌也提醒,盡量維持原來吃東西的節奏,不要因為恐懼而大吃大喝,雖然吃東西會讓副交感神經興奮,雖然可以暫時緩解恐懼,但睡前過度進食,反而會讓睡眠不穩定,容易使睡眠間斷、不夠深層。
也有些人因為地震而不敢洗澡,葉啟斌建議,要做好萬全準備,可以將準備好的急救包,放在洗澡的地方、相關動線安排清楚簡單、周知家人自己要洗澡、把通信警告設施放在身邊、本來洗澡洗半小時,改洗10分鐘。
傅崐萁夜抵富凱飯店拆除現場:花蓮震災重建條例應倍增至300億元[1]
花蓮今天凌晨再震,花蓮市數棟建物坍塌,包含統帥大樓、富凱飯店等大型建物。國民黨立院總召傅崐萁晚上8時許抵達富凱飯店拆除現...
2024-04-23 21:07
花蓮地震且天氣不穩 秀林鄉強制撤村警消助安置80人[2]
花蓮北區昨天降下大雨,釀台9丁線65.5k土石流阻斷鐵路及和仁隧道北口道路災情,秀林鄉公所為保障和中、和仁部落民眾安全,...
2024-04-23 19:29
大地震要來了嗎?地科教授分析餘震分布:有花蓮特性[3]
0403花蓮強震之後餘震至今不斷,今天凌晨花蓮2起規模6以上地震,至今天下午大小餘震100多起,民眾擔心「大地震要來了嗎...
2024-04-23 20:14
餘震不斷!花蓮住房率剩不到5% 旅館公會估損失上看20億元[4]
花蓮餘震搖不停,觀光產業受害嚴重。花蓮旅館商業同業公會理事長張琄菡23日表示,目前花蓮縣飯店旅館的平均住房率,不論平假日...
2024-04-23 19:17
餘震不斷災防中心LINE卻沒通知 國科會:遭系統熔斷[5]
昨晚餘震不斷,許多民眾難以入眠,卻有立委發現國家災害防救科技中心的官方Line帳號從昨晚7點半起就沒有更新任何地震訊息。...
2024-04-23 18:53
花蓮強震太魯閣砂卡礑等地傳悲劇 傷亡理賠2000萬、財損500萬[6]
太魯閣國家公園於3日發生芮氏規模7.2強震時,在砂卡礑、小錐麓、得卡倫步道都有遊客遭落石砸死,太管處與泰安產險達成共識,...
2024-04-23 20:52
共 0 則留言
張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。More
References
傅崐萁夜抵富凱飯店拆除現場:花蓮震災重建條例應倍增至300億元 花蓮地震且天氣不穩 秀林鄉強制撤村警消助安置80人 大地震要來了嗎?地科教授分析餘震分布:有花蓮特性 餘震不斷!花蓮住房率剩不到5% 旅館公會估損失上看20億元 餘震不斷災防中心LINE卻沒通知 國科會:遭系統熔斷 花蓮強震太魯閣砂卡礑等地傳悲劇 傷亡理賠2000萬、財損500萬[no_relate_sql.name;block=a]
第11次身心障礙福利機構第1階段評鑑結果-衛生福利部
第11次身心障礙福利機構第1階段評鑑結果資料來源:社會及家庭署建檔日期:112-12-13更新時間:112-12-14公告事項:第11次身...
中國發射衛星還是飛彈?大選日逼近,別讓焦慮情緒上身-四季線上
1月9日下午3點多,國家級警報大響,中國於下午3時04分發射衛星,已飛越南部上空,請民眾注意安全。若發現不明物體,通報警消...
20歲歌手驟逝醫建議年輕人2招護心防猝死|社會
2023/11/2911:09(12/2418:07更新)示意圖。(圖取自Unsplash圖庫)(中央社記者陳婕翎台北29日電)曾參加「超級紅人榜」歌...
【醫生怎麼辦】產後瘦身坐月子調理中醫師詳解!飲食運動恢復少女身
產後瘦身坐月子[1]調理中醫師詳解!飲食運動恢復少女身(示意圖/GettyImage)很多媽咪產後最煩惱的就是該如何坐月子調理身體...
冷氣團來襲2天81人猝死!醫揭室內2大危險地點,22度是理想室溫-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】冷氣團來襲,早晚溫差大,讓全台心血管疾病猝死案例頻傳。據統計,光16、17日2日,全台消防局獲報...
新北警全方位打擊少年犯罪已查獲約制366名高關懷人口-壹蘋新聞網
新北市警局說,為發掘高關懷少年並即時介入輔導,新北警定期規劃保護青少年各項勤務,持續針對校園周邊、宮廟、陣頭及少年易...