春季養生注意脾胃調養--科普中國--人民網
五臟之中,肝屬木,脾屬土,春季肝氣上升,易使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,繼而出現惡心、嘔吐、反酸、腹脹、噯氣等症狀。因此,春季養生也需要注意脾胃的調養,可從捂、動、食、灸四個字做起。
捂。脾胃位於中焦,膈肌以下,臍以上,春季氣溫起伏的時候脾胃極易受寒,出現腹痛、腹瀉等問題,所以一定要做好腹部的保暖。
動。脾主升發,適當運動不僅可以促進胃腸蠕動,還可以使人體氣血通暢、筋骨舒展,同時有助於暢達心胸,怡情養性。此時建議大家多做戶外活動,如散步、慢跑、練功等。
食。飲食上宜增甘減酸。酸性收斂,不利於陽氣生發和肝氣疏泄,肝木旺容易克脾土,導致脾胃虛弱﹔而甘味食物可助脾養土,促脾胃之氣健壯。可吃一些甘味的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能起到健脾益氣、緩和緊張煩躁情緒、養育心神的作用。
灸。根據子午流注理論,每天7時至9時是胃經循行時間,9時至11時是脾經循行時間,可以在此時間段進行艾灸,選天樞、足三裡等穴,能達到健脾和胃的功效。手持艾條點燃一端對准施灸部位,距離皮膚2—3厘米進行艾灸,以局部皮膚有溫熱感而無灼痛為度,一般可灸15分鐘左右。
《 人民日報 》( 2024年04月26日 19 版)
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(責編:邢鄭、孫娜)
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