爬樓梯能延壽!英研究曝「死亡風險減24%」 降低1疾病發作
現代人多缺乏運動,往往爬個樓梯便氣喘如牛。近日,英國東安格里亞大學(University of East Anglia)博士帕多克(Sophie Paddock)於歐洲心臟病[1]學會(ESC)表示,經常爬樓梯的人可降低全因死亡風險24%,有助於延長壽命。
外媒《Newsweek》[2]表示,據美國疾病控制和預防中心數據指出,大約四分之一的美國人缺乏運動,而大量研究顯示久坐[3]不動的生活方式,會增加各種原因的死亡,與患上心臟病、糖尿病[4]等風險。報導稱,帕多克在ESCPrev 2024發表《評估爬樓梯對心血管的益處》論文[5]中,團隊分析48萬多名35歲至84歲的民眾,發現爬樓梯可讓全因死亡風險降低24%,並將死於心血管疾病[6]的可能性減少39%。
研究說明,爬樓梯能降低心臟病發作、心力衰竭、腦中風等心血管疾病的風險,「如果可以選擇走樓梯或搭電梯,那就選擇走樓梯,因為這對心臟有幫助」。帕多克表示,該研究結果與爬樓梯的階數、登階速度無關,且研究對象不只侷限身體健康的人,也包括周邊動脈疾病病史、心臟麻痺的族群。
帕多克坦言,雖需進一步證實,爬樓梯的次數越多是否益處越大,但基於研究結果,他們仍十分鼓勵大家將「爬樓梯」融入日常生活中,並呼籲「無論是在工作、家庭還是其他地方,都要多走樓梯」。
References
心臟病 《Newsweek》 (www.newsweek.com) 久坐 糖尿病 《評估爬樓梯對心血管的益處》論文 (esc365.escardio.org) 心血管疾病吃飯速度比這時間快患脂肪肝風險高23倍忽略1事易肥易腦退化-singtao.ca
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