研究:規律身體活動可減少心理負健康全台12校響應「規律運動日」
身體運動計畫活動校園學生心理習慣規律孤獨感負面影響教育部 文章 參考資訊
世界衛生組織提供的身體活動指引,建議兒童青少年每天進行至少60分鐘的中度到高強度的心肺有氧運動,培養規律運動習慣是促進身體活動的主要方式之一。而根據2024年2月發表於《自然心理健康》期刊的研究指出,規律的身體活動可降低孤獨感與對心理健康的負面影響。
校園規律運動計畫 呼籲學生建立運動習慣
教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動150,迎奧運挑戰」校園規律運動計畫,與全臺454所學校共同推廣,並於今年開始倡議「規律運動日」(每年四月第四個星期一),特別邀請其中12所學校合作響應,呼籲高中職以下的學生建立運動習慣,一起樂動150,運動我最行!
樂動紓壓5招 短時間達到運動效果
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,董氏基金會與教育部體育署自2015年起,合作推動大跑步計畫,透過設計有趣的活動方案促進兒童青少年跑步的動機,後期研製如功夫招式、簡單易上手的「樂動紓壓5招」,短時間內就可達到運動效果,幫助兒童青少年提升身體活動量。
彈性制定目標及鼓勵 提升運動參與意願
此外,根據董氏基金會2023年的調查發現,有規律運動習慣者,憂鬱指數較低,對家庭及學校生活的滿意度較高。葉雅馨認為,透過多元有趣的活動規劃,提升孩子的運動參與意願是最重要的,其次則是鼓勵孩子探索不同的運動或活動,直到他們找到真正喜歡的運動紓壓項目。
她提醒,習慣的養成一直都不是件容易的事,家長及教師需在旁協助引導孩子,營造合適的環境、找尋及相揪志同道合的人一起運動、彈性制定目標、定期鼓勵…等,都是些不錯的方法。
[no_relate_sql.name;block=a]
肌力訓練法介紹:共軛訓練法(ConjugateMethod)-健身運動-健康生活|運動視界Sports...
有沒有一種展覽,讓你看到世界上最先進的技術、最創新的想法,同時能夠和頂尖的大師、人才互動交流,你可以親自體驗過去只出...
賭王千金何超蓮愛吃也愛動!公開「何超蓮減肥菜單」快速減重5kg,靠運動維持體重...
賭王何鴻燊的千金何超蓮被譽為最美千金,她不僅擁有富二代的身份,私底下還是學霸、會計師ㄉ、創業家多重身份的努力型人格~...
企業愛心助力瀚亞投資公司捐款2.5萬美金給身心障礙者服務計畫-新頭條
記者黃俊育/新北報導瀚亞投資公司力挺伊甸基金會身心障礙者服務計畫,捐贈2萬5千美金給新北市社會局委辦的新店中正身心障礙...
血型減肥法|O、A、B、AB型血專屬減肥運動+飲食餐單禁忌一覽!-UBeauty
血型減肥法懶人包 適合吃食物例子飲食禁忌(要少吃食物)例子推薦運動O型血肉類、蛋白質白肉、紅肉、乳酪乳製品、精製碳水化...