女星顧婕罹大腸癌3期》預防大腸直腸癌飲食7原則- 自由健康網
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資深女星顧婕(翻攝臉書)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕57歲本土劇女星顧婕過去曾有過5.5公分大小之子宮肌瘤,近期又傳健康問題。近日她提到自己的血便時間長達半年,在就醫後才發現罹患直腸癌3期,腫瘤相當大。顧婕在受訪時透露她飽受腸胃問題所苦。
實際上不少名人也曾有過大腸直腸癌病史。衛生福利部南投醫院[1]提醒,預防大腸直腸癌的發生,在飲食部分可掌握以下幾個原則:
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一、多攝取高纖維食物:膳食纖維含量較多之食物如全穀類、蔬菜類、水果類、豆類等,含植化素蔬果具抗氧化素能預防癌症,例如:地瓜葉、大蒜(蒜素)、花椰菜、芹菜、茄子、紅蘿蔔、蕃茄(茄紅素)、蘋果(檞皮素)、香蕉(多酚類)、鳳梨等。有助於降低發炎反應及預防大腸癌發生。
二、避免酒精類飲食
三、少吃紅肉並減少加工製品:改吃雞肉、魚肉,因魚類含W-3脂肪酸能抗氧化、調節免疫的攝食,避免香腸、臘肉、火腿等炒飯、泡麵、雞排、碳酸汽水等高油高熱量的不健康飲食型態。
四、維持理想體重:飲食習慣不好、愛吃油炸、紅肉,提高肥胖風險,目前證據也顯示,肥胖也是致癌因子之一。
五、養成良好運動習慣:每周運動五天,每次運動30分鐘以上,心跳達到110下。
六、生活作息正常:避免經常熬夜睡眠不足
七、避免食物過度烹調:減少營養速流失,保留較完整營養素。
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References
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