41歲王心凌一天吃6餐、不忌口！卻能不超過44公斤，揭密運動、飲食關鍵

甜蜜教主王心凌現年41歲，歌曲代表作《愛你》是無數人的青春記憶，但是粉絲長大了，她的外表卻一直都沒有太大的變化，白皙的肌膚、緊實的身材，讓人讚嘆簡直是「凍齡」，就算在演唱會時，超近距離的錄影拍攝，也看不出她有歲月的痕跡。其實她出道以來體重沒有超過44公斤，一天吃6餐不忌口，以下就來看看她的瘦身秘訣吧！

 

一天吃6餐，堅守8分飽原則

王心凌去年參加大陸實境綜藝節目《乘風破浪的姊姊》獲得第三季總冠軍，因而再度翻紅，看著她穿著短裙踏著輕快舞步，哼唱當年的代表作，讓歌迷像是坐上時光機回到青春歲月，滿滿回憶殺。而她近期展開「SUGAR HIGH」世界巡迴演唱會，9月才剛在台北小巨蛋成功完成2場演出。

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王心凌透露平時並不忌口，從不讓自己挨餓，有時一天會吃到6餐，還會趁工作空檔吃炸雞來補充體力，而她在演唱會上台前一定會吃飯，「不然可能唱到一半肚子就餓了，沒有力氣。」但是她每頓飯只吃8分飽，也會多喝水，過去她曾分享過自己下廚料理的照片，可以看到滿桌菜色營養均衡，有蛋白質、青菜、五穀飯等原型食物。

 

▲王心凌的自製料理菜色豐富且營養均衡。（圖片／翻攝自《王心凌》臉書）

 

多元運動訓練全身肌群、協調性

王心凌過去受訪時曾表示，出道以來體重沒有超過44公斤，她認為運動是保持體態的關鍵，可以看到她社群上很常分享運動照片，平時她固定一周去健身房2~3次，會在跑步機跑40分鐘以上，還會做瑜伽、重訓、騎飛輪以及跳Zumba，偶爾打羽球訓練全身協調，透過多元的運動來訓練全身不同的肌群。

 

另外，王心凌還曾說過自己坐椅子永遠只坐8分滿，保持腰桿挺直，也能訓練核心肌群。

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如何維持健康體重？

事實上，衛福部國民健康署曾表示，想要執行健康體重管理，每日攝取熱量不可低於1200大卡，並且要多喝白開水，少喝含糖飲料、吃飯細嚼慢嚥、天天5蔬果、均衡飲食、睡前3小時不進食、每餐不過量，吃8分飽即可、多吃天然未加工食物以及不吃零食宵夜甜點。其中8分飽跟多喝水與王心凌的飲食習慣符合。

 

運動方面，衛福部國民健康署建議，每天要規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上也很好。如果沒有機會固定運動的人，平時留意增加身體活動量，可透過減少靜態活動，像是看電視、打電腦及玩電動的時間，以及盡量以步行代替搭車、多爬樓梯來增加活動量。

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◎ 圖片來源／翻攝自《王心凌》臉書．《王心凌》Instagram
◎ 資料來源／衛福部國民健康署[4][5][6]

 

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References

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