健康網》退化性關節炎補鈣沒用! 醫:要避免4NG行為
耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示,喜歡盤腿、蹲著做事、習慣跪著擦地板、一直翹二郎腿等4種姿勢,都會引起退化性關節炎;圖為情境照。(圖取自freepik)
林惠琴/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕根據統計,58歲以上每5個人就有1人罹患退化性關節炎,且女性比男性還多。耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示,喜歡盤腿、蹲著做事、習慣跪著擦地板、一直翹二郎腿等4種姿勢,都會引起退化性關節炎。此外,退化性關節炎補鈣沒什麼用,因為硬骨跟硬骨中間的部分才叫做關節,但補鈣主要是補硬骨。
楊鯉魁在臉書粉專「骨魚 楊鯉魁醫師[1]」發布影片指出,退化性關節炎就是關節經年累月的摩擦或受傷,關節軟骨可能會有些磨損,磨損狀況就會導致關節發炎。在台灣,退化性關節炎的人有350萬人,其中70歲以上,高達70%都有關節炎問題。
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膝蓋痠痛、僵硬及有異常聲音要注意楊鯉魁強調,退化性關節炎好發於年長者、肥胖、體重過重、勞動工作者(如搬重物及需要爬上爬下)、更年期婦女。常見症狀包含走路膝關節會痠軟的感覺、關節容易僵硬和明顯腫脹、膝蓋活動時會卡卡的或出現異常聲音、按壓膝關節部位會疼痛等,如果有以上症狀,那可能有退化性關節炎,建議就醫檢查。
退化性關節炎可分成4級楊鯉魁說明,在第1級時照X光較不明顯,但到了第2級時,關節就會開始慢慢出現狹窄問題,第3級時關節狹窄程度更嚴重,且關節表面會出現鈣化、骨刺,最後到了第4級時,關節腔軟骨可能已經都被磨完,會變成硬骨在碰硬骨,導致疼痛狀況。
耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示,退化性關節炎可分成4級。(圖取自楊鯉魁影片)
對於退化性關節炎的治療,楊鯉魁建議減重及做一些物理治療,像是肌力訓練、伸展運動,或是使用一些輔具來幫助膝蓋,像是護膝、拐杖等都對關節炎的症狀有幫助;此外,如果有就醫,醫師會開立消炎止痛藥來對付急性發炎疼痛狀況。也可能會在跟患者討論後,做注射治療,而注射治療主要有3種,包含注射類固醇、玻尿酸及增生療法。
楊鯉魁提醒,若有退化性關節炎仍建議多動,因為膝關節在痛時就不敢動,那膝關節周遭的肌肉就會萎縮退化沒力,所以建議做適當運動。他更示範2個伸展運動,像是退化性關節炎最重要就是要練股四頭肌肉的肌肉力量,可把膝關節慢慢伸直,然後腳板要往上勾起來,撐10秒鐘,再慢慢放下,然後換另一隻腳重複此動作。
耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示,可把膝關節慢慢伸直,然後腳板要往上勾起來,撐10秒鐘,再慢慢放下,可增強股四頭肌肉的肌肉力量。(圖取自楊鯉魁影片)
楊鯉魁接著說,再來也要練股四頭肌的內側肌、大腿內收肌,主要可利用一個枕頭或軟球放置兩腿中間,然後慢慢把球夾緊,撐10秒鐘,再慢慢放鬆,以10次為一個循環,每天可做3至5個循環。
耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示,放一個枕頭或軟球放置兩腿中間,然後慢慢把球夾緊,撐10秒鐘,再慢慢放鬆,可訓練股四頭肌的內側肌、大腿內收肌。(圖取自楊鯉魁影片)
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