白天疲勞想睡≠ 平常睡眠不足！專家提醒：肥胖、憂鬱都是犯睏2兇手- Heho健康

不時感覺疲勞想睡，有種腦袋遲鈍、效率低落的感覺嗎？根據統計，多達 30%人有過白天過度嗜睡（EDS）的症狀， 經常感到疲倦或嗜睡，但很多人都以為只是單純睡不好或睡不飽所致。

賓州州立大學醫學院睡眠研究與治療中心精神病學助理教授Fernandez-Mendoza發現，白天過度嗜睡的情況，跟睡眠長短可能無關，且更容易出現在肥胖者和體重超重的人身上。

「肥胖者無論晚上睡多少，白天都可能感到疲倦。」他推測，肥胖者感到過度疲勞，很可能是身體處於慢性發炎的狀態，來自腹部脂肪的脂肪細胞，會產生稱為細胞激素的免疫化合物，更進一步促進疲倦感。

憂鬱症患者容易產生白天嗜睡

此外除了肥胖者之外，研究中憂鬱症患者在白天過度嗜睡的發生率也很高，例如有人本身有生理性睡眠障礙[1]，使病人的入睡時間更久，而且經常在半夜醒來，這也導致白天容易有嗜睡的問題。

Fernandez-Mendoza說，「患有憂鬱症的人通常會沉思，而且會很難停止思考，這使得身體壓力荷爾蒙更有可能升高。」而且部分患有抑鬱症的人就算在白天感到疲勞，也不一定能順利入睡，非常痛苦。

研究人員也發現，少數患有白天過度嗜睡者的人，患有中樞神經系統的生理性嗜睡障礙，他們入睡的速度比正常人快，但也這導致晚上的睡眠時間比一般人平均時間要更長，更容易感到困倦。

覺得疲倦不是你睡不夠

「人們普遍認為，如果你白天感到困倦，那是因為你沒有得到足夠的睡眠。」Fernandez-Mendoza說在過去想要治療白天嗜睡的方法，通常是安眠藥和更多助眠的處方藥，但從長遠來看，這未必正確。

他認為，造成嗜睡社會的主要原因是肥胖和抑鬱的社會，以及部分患有生理障礙的人，透過仔細地觀察可以開始個別化的睡眠藥物，才能更有效治療嗜睡症。

「疲勞和嗜睡是導致工作效率低下和致命車禍最常見的原因。」Fernandez-Mendoza發現，肥胖和憂鬱症與白天嗜睡有關之外，其中「有人選擇開始減肥後，就不再抱怨白天困倦想睡。」

文／謝承恩　圖／巫俊郡

1.sciencedaily-Obesity, depression have role in excessive daytime sleepiness[2]

References

睡眠障礙 (heho.com.tw) Obesity, depression have role in excessive daytime sleepiness (www.sciencedaily.com)