三高、癌症纏身,為何還能有活力不顯老?醫師從病人身上學到的6件事 - 早安健康
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不老啟示1:她成功掰了血壓藥!森林浴對心臟、大腦都好
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舛森悠醫師所在的北海道函館屬於漁港城市,當地人飲食中鹽分較多,很多居民都有高血壓、心臟問題,他有一位將近80歲的女性患者,以前都要靠高血壓藥控制血壓,不過自從養成愛爬山的興趣後,現在已經可以擺脫血壓藥,血壓值仍維持正常範圍。
森林浴對人體的好處,很多都還在研究階段,不過舛森悠醫師提及目前的幾項發現,例如森林的香氣能刺激腦部、降血壓,森林環境有助於改善憂鬱不安症狀,漫步在森林裡要比到健身房快走更放鬆,因此他建議,找個適合的天氣登山享受森林浴,交通不方便的市區居民也可以就近到公園,享受綠植、放鬆身心! (編輯推薦:森林浴提升免疫力3大療癒功效!台大教授:降血壓、降低癌症死亡率)[2]
不老啟示2:不只是運動,愛說話聊天、交朋友效果更好
舛森悠醫師提起一位喜歡話家常的80多歲女性患者,即便膝蓋不好、幾乎做不了運動,卻依然熱衷到在地的健身運動教室幫忙、和學員聊天對話、交交朋友,而經常與人交談本身就是有益於延緩老化的活動!有研究發現,比起在健身俱樂部安靜地運動,在現場常與他人交談的人,未來需要看護的風險更低;同時,較少與人接觸、較少社會參與的人,失智症風險則提升50%。
如果出門運動對你來說還需要一點動力和誘因,抱著去聊聊天交朋友的心情,出發吧!
即使有慢性病也能活力長壽,還有哪些秘訣?下一頁看看日本醫師分享更多長者事例!
References
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly) 森林浴提升免疫力3大療癒功效!台大教授:降血壓、降低癌症死亡率 (www.edh.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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