過度工作｜識別六大警號，保護身心遠離職場疲勞 - 經濟一週

過度工作不僅會影響工作效率，更可能威脅到你的身心健康。在香港這個快節奏的城市裡，辨識過度工作的警號，並採取適當的壓力管理策略，對於維持生活質量至關重要。本文將逐一解析六大警號，幫助你在職場上保持健康與活力。

過度工作丨記憶力與專注力下降

長時間處於高壓環境下工作，你可能會發現自己變得健忘，專注力也不如以往。這是因為大腦長期處於壓力狀態下，無法有效處理信息。為了避免這種情況，重要的是要合理安排工作與休息時間，確保大腦有足夠的恢復期。

過度工作丨身體急速老化的徵兆

久坐辦公室，缺乏運動，長時間面對電腦屏幕，這些都是導致身體急速老化的原因。皮膚因藍光照射而變差，骨骼因缺乏運動而出現問題。要避免這些問題，務必要在工作之餘，給予身體適當的休息和運動。

過度工作丨社交生活的流失

失去與朋友相處的時間

工作佔據了你所有的時間，導致你與朋友見面的機會減少，社交活動也無法參加。這不僅會讓你感到孤獨，還可能影響你的心理健康。記得要抽空與朋友相聚，維持良好的人際關係。

過度工作丨休息時間的模糊

工作與休息無法區分

將工作帶回家已成為習慣，你可能會發現自己連休息時間都在工作。這樣的習慣會讓你無法享受真正的休閒時光，甚至可能變成工作的奴隸。學會區分工作與休息，享受生活中的每一刻。

過度工作丨疲憊感的持續

長期處於高壓工作環境中，你可能會感到持續的疲憊，即使是喝咖啡也無法提神。這種疲憊感會影響你的工作效率和生活品質。學會合理安排工作和休息時間，讓身心得到充分的恢復。

過度工作丨負能量的包圍

如果你連假期都在工作，那麼你的心情怎能放鬆？長期處於這種狀態，會使你的精神緊張，情緒變得敏感，甚至小事也能引起大的情緒波動。學會保持良好的心態，遠離負能量，為自己的精神健康負責。