上班時間如何帶薪養生？辦公室也能越坐越健康下班回家變更美

上班時間如何帶薪養生？辦公室也能越坐越健康 下班回家變更美（示意圖/Getty Image）

上班時間總是拼命工作，午餐訂外送囫圇吞棗的大口塞飯、下午時間又和同事一起訂下午茶和手搖嗎？在上班時間過得這麼不健康，難怪回到家總是超級累！所以今天就要來教大家幾個在上班時間可以「帶薪養生」的小秘訣，原來辦公室的上班族也可以同時兼顧健康，下班後不但體力好精神好、還越變越美呢！

文/Y編 示意圖/Getty Image

上班時間帶薪養生秘訣：到公司先裝滿2000c.c的水下班前喝完

很多上班族的最大問題就是喝水量不足，如果整天喝的水太少的話會讓新陳代謝變慢、整個人也會變得容易水腫，同時也會讓自己更想吃垃圾食物，所以上班時間最重要的就是要讓自己水分補好補滿！建議可以準備一個2000c.c大水壺，早上一進公司就裝滿、並且規定自己下班前一定要喝完，這樣就能讓整天的喝水量在上班時間補足，也不用擔心回家太晚喝水晚上會想上廁所！

上班時間帶薪養生秘訣：到公司先裝滿2000c.c的水下班前喝完（示意圖/Getty Image）

上班時間帶薪養生秘訣：辦公室準備防寒小物

很多辦公室的空調都設定的非常低，整天待下來手腳超冰冷也很容易感冒，而到了夏天的時候因為和室外的溫差很大，所以也很容易會覺得頭暈甚至中暑。所以怕冷的女孩們一定要在辦公室準備保暖防寒小物，例如毛毯、坐墊或是薄外套，如果喜歡穿涼鞋的人也可以在辦公室準備保暖襪穿上，避免手腳冰冷情況！

上班時間帶薪養生秘訣：辦公室準備防寒小物（示意圖/Getty Image）

上班時間帶薪養生秘訣：每工作一小時休息五分鐘

適當的休息除了可以讓工作更有效率之外，也可以趁機讓自己放鬆一下，特別是待在辦公室的上班族上班時間幾乎都在用眼，所以休息的時候就別在滑手機增加眼睛工作量了！建議每工作一小時就可以起身休息五分鐘，可以走到茶水間晃一晃，也能到窗邊看看遠方或是綠色植物，不方便起身的話在位子上閉目養神也可以！

上班時間帶薪養生秘訣：每工作一小時休息五分鐘（示意圖/Getty Image）

上班時間帶薪養生秘訣：把握零碎時間輕運動

讓上班族逐漸失去健康的一大原因就是沒時間運動，因為上班時間就已經好累了，回到家只想躺下休息！這時候就可以把握零碎時間多動動身體，例如去上廁所的時候先在廁所裡深蹲五下、或是上下班的時候爬樓梯取代搭電梯，也非常推薦午餐時間不要再叫外送，可以走路去遠一點的地方買午餐，除了可以增加運動量之外，也可以轉換一下上班的煩悶心情喔！

上班時間帶薪養生秘訣：把握零碎時間輕運動（示意圖/Getty Image）

上班時間帶薪養生秘訣：準備刮痧板、梳子等小物隨時使用

上班時間要怎麼養生又變美？推薦可以在辦公桌上放一把按摩梳以及刮痧板，隨時想到就拿起來梳一梳、刮一刮，透過梳子以及刮痧板的按摩，可以幫助放鬆緊繃的心情、同時也能夠刺激血液循環，讓你上班時間不會昏昏欲睡喔！

上班時間帶薪養生秘訣：準備刮痧板、梳子等小物隨時使用（示意圖/Getty Image）

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