《浪姐5》謝金燕分享4招「逆齡守則」！維持性感身材跟著做 - udn 女子漾

曾因〈姐姐〉一曲而備受矚目的謝金燕[1]，平時對自己的身材掌控是相當嚴格，除了窈窕身材外，也有著凍齡的臉蛋，唱跳俱佳的她更是話題度不斷，而近期也分享自己錄製大型陸綜《乘風破浪的姐姐5》，更讓許多支持他的粉絲開始期待謝金燕在節目上的表現。

而謝金燕逆齡守則第一步就是「每餐固定只吃七分飽」，對自己飲控相當嚴格，不需要吃得太撐、太飽，但也不能餓肚子，餐餐控制好份量，且營養攝取需要均衡、不喝含糖飲料[2]，多吃膠原蛋白，長期下來，不需要節食、不需要168也能維持健康的好身材。

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除了飲食控管外，「運動」也是謝金燕閒暇時間的活動項目，沒事就在家做做有氧運動、騎騎腳踏車，過去也曾於IG上分享自己的健身片段，平時會使用健腹器，一邊看電視[4]一遍運動，久而久之就成了身體習慣，不僅不會有過多的體力負擔，還能時刻維持身材及運動量！除此之外，謝金燕也特別分享，時刻提醒自己「走路要抬頭挺胸」，在生活[5]中矯正姿勢，也能達到消除腹部贅肉的效果喔。

謝金燕的長腿也是有特別保養[6]的！她分享下半身的維持方法，多多攝取冬瓜、芹菜、番茄等可以幫助身體排水的蔬果，達到消除下半身水腫的問題，早上也可以搭配舒緩瑜珈，伸展肌肉，幫助鍛鍊及雕塑腿型。

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最後，謝金燕也透露自己有一份「減肥菜單」，原理類似蛋白質減肥法，三餐皆以蛋白質為主，不但可以增肌減脂[8]，還能延長飽足感，但也要切記適量攝取水煮蛋的份量，以免適得其反，導致膽固醇過高的問題喔！

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姐姐的減肥清單：

早餐：2根香蕉+一顆飯糰。

午餐：6顆水煮蛋+2顆小肉粽+能量飲、運動飲料。

晚餐：2顆水煮蛋+1/4片肉乾+運動飲料。

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References

謝金燕 含糖飲料 IG@jeanniehsieh___bbb (www.instagram.com) 電視 生活 保養 IG@jeanniehsieh___bbb (www.instagram.com) 增肌減脂 IG@jeanniehsieh___bbb (www.instagram.com) ｢女子漾｣網站 (woman.udn.com) https://woman.udn.com (woman.udn.com) YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower (pse.is) Fb：https://www.facebook.com/udnGpower (www.facebook.com) IG：https://www.instagram.com/udnGpower (www.instagram.com)