吃貨陳意涵不節食、不忌口!只戒「1物」保持苗條 營養師:喝它等於喝油
營養師瑜伽運動戒酒減重減肥苗條瘦身跑步酒精減脂忌口飛輪喝酒節食發胖抬腿吃貨鳥仔腳意涵腿部線條腿型陳意涵喝油空中腳踏車不忌口控制食慾 文章 參考資訊
女星陳意涵年近40歲,已經生完2胎,卻還保有「鳥仔腳」讓人羨慕!她表示自己身為吃貨,產前產後從不忌口,三餐也正常飲食,唯一戒掉的就是酒類,此外,也靠大量運動鍛鍊體態;營養師表示,喝酒等於喝油,酒類熱量很高,而且很快轉成脂肪,控制體重第一步就是要戒酒;而不忌口反而能營養均衡,只要運動消耗的熱量大於吃進去的熱量,自然可以瘦身。
看更多:珍奶控必看!營養師公開喝珍奶運動量 這運動要3小時才夠
不忌口正常吃 但絕不碰酒
女星陳意涵之前出席好友楊祐寧婚禮,展現良好體態,不但臉蛋明顯變尖,鎖骨與腿部的線條也很完美,一點都不像二寶媽!陳意涵透露,生下二寶「剉冰」後,只花半年調養身體,靠著戒酒和運動瘦身。
她也自曝,自己是吃貨,不論產前或產後,從來不忌口,如果為了減肥只吃水煮餐,她會崩潰,所以三餐都是正常飲食,唯獨不碰「酒」。陳意涵分享,戒酒是她瘦得快的關鍵,戒酒後體態「消風」許多,也改善水腫問題。
看更多:啤酒好喝 小心腎臟受不了!醫曝這種喝法連味覺也失常 肝腎走向末期
每天跑步、踩飛輪 一周練三天瑜伽
陳意涵也分享,幾乎每天都會上健身房跑步,或在家踩飛輪至少半小時,一周也會練習三天瑜伽,透過瑜伽放鬆身心、鍛鍊體態。睡前則會踩空中腳踏車、膝蓋畫圈與抬腿等3種腿部運動,練出完美腿型。
看更多:郭書瑤靠一招「瘦身不瘦胸」!豐胸菜單大公開 營養師點評這1項不建議
喝酒=喝油 戒酒是第一步
營養師余朱青表示,酒精熱量很高,而且轉換成脂肪的路徑很快,消耗分解快速,所以喝酒等於喝油,陳意涵靠戒酒減重做得很對。1克的酒精有7大卡,如果以威士忌40%酒精濃度來算,只要喝100C.C.,就等於吃1碗白飯的熱量,而酒精濃度較低的啤酒,如果一次喝一手,總熱量也很驚人,更何況,還會有下酒菜的熱量。
不忌口營養較均衡 但運動量要足夠
余朱青也表示,不忌口、不特別限制的飲食,比起節食限制,營養比較均衡,因為什麼都吃、各類營養素都有攝取到,如果節食的飲食太單一,反而容易營養不均衡。不過,如果不忌口,就要搭配運動,而且是足量的運動,讓熱量消耗比攝取進來的多,才能避免發胖,適度運動也有助控制食慾。
◎ 圖片來源/翻攝自陳意涵臉書 ◎ 諮詢專家/余朱青營養師
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
陳意涵臨沂街跑步減肥速度配方時代益生菌 - momo減肥 吃 比 運動 重要二次長高真假陳意涵生活懷孕胖幾公斤陳意涵背景懷孕5個月胖幾公斤懷孕體重 表 健康 新冠 高祥傑口腔植牙 板牙 貼片糖尿病 胖症 會長
多吃蔬菜就能減肥?營養師揭「4大健康吃法」全是雷:少1物瘦不下來
青菜吃太多竟然不健康?常聽醫師說想瘦身「7分靠飲食、3分靠運動」,吃錯難怪瘦不下來!《優活健康網》特摘此篇,北投健康管...
揮拍吧!相信它〉醫學權威研究:對健康最有益的運動是「揮拍」-康健
首頁/健康焦點/運動/運動健身/.贊助.瀏覽數7.贊助.【會員限定】揮拍吧!相信它〉醫學權威研究:對健康最有益的運動是「...
新年聚會中當心這個最傷肝(組圖)-肝硬化-肝臟-尾牙-春酒-看中国
新年聚餐不少人喜歡飲酒增添興致。(圖片來源:AdobeStock)看中國網站禁止建立鏡像網站。[1]每年歲末年初的各項聚會,從尾...
泰國長公主跑步心臟病發!心肌梗塞如何自救?醫曝正確心肺復甦術這樣做
泰國44歲長公主帕差拉吉帝雅帕(PrincessBajrakitiyabha)日前傳出慢跑時心臟病發消息,令外界大感震驚!據了解,當時長公主...
《強壯靈藥:全方位重整生理機能、延長強壯顛峰的個人健身計畫》四招高效核心訓練...
有沒有一種展覽,讓你看到世界上最先進的技術、最創新的想法,同時能夠和頂尖的大師、人才互動交流,你可以親自體驗過去只出...