減重把握3因素喝飲料要慎選| 台灣好新聞TaiwanHot
台灣飲料身材管理新聞因素身體健康無糖TaiwanHot 文章 參考資訊
飲食控制成為一種普遍的健康觀念,對於飲料的選擇也變得更加謹慎,台南市立醫院營養師翁詩雲表示,研究指出,含糖飲料不僅可能導致肥胖和代謝疾病,還可能增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
翁詩雲營養師說明,越來越多人開始關注身體健康與身材管理,減重期間並非什麼飲料都不能喝,把握無糖、低熱量以及合適的時機,也能喝得健康不怕胖。
翁詩雲指出,飲料選擇,白開水是首選,如果不喜歡喝白開水,建議可以選擇無糖茶、黑咖啡。如果擔心咖啡因,則可選擇氣泡水、無糖木耳飲、無糖麥茶、康普茶、花果茶等眾多選擇。
需要注意的是,許多人在挑選飲料時,會選擇果汁加茶飲的果茶,認為比較健康較無負擔,但果汁中已含有天然糖分,如額外添加糖,可能會多攝取更多熱量,所以要謹慎選擇。
現代人工作壓力大,總是想來一杯加料的飲料,提神紓解壓力。然而應該注意飲料中的配料,避免攝入過多的糖和熱量。像是珍珠、波霸、芋圓、粉角、粉條等,都是全榖雜糧類,加料一份珍珠,幾乎等同半碗飯熱量,這還不包含飲品的熱量。
翁營養師建議,如果想加配料可選擇愛玉、仙草、寒天等,但配料製程中幾乎會添加糖,因此飲品應選擇無糖的茶類;如果想喝添加奶類的飲品,建議熱量較低的低脂鮮奶。
翁詩雲也提醒,喝飲料也要看時機,晚上避免飲用以攝取過多的熱量和糖分,尤其是在靜止或較低活動量的情況下,身體更容易將這些多餘的熱量轉化為脂肪。
另外,運動當日攝取適量的飲料,可及時補充水分幫助維持運動表現和預防脫水,一些含有適量碳水化合物的飲料,如運動飲料、鮮榨果汁、低脂牛奶、無糖豆漿可以提供能量,延緩肌肉疲勞。但若非激烈或耗竭性運動的輕度運動,營養師還是建議喝開水最健康。
房地產相關新聞
[no_relate_sql.name;block=a]
震驚!PEETA葛格離婚!親揭1年半婚姻內幕
知名健身網紅「PEETA葛格」2022才向女友Alisa求婚,沒想到才結婚一年半,PEETA葛格今(7)日無預警在社群平台宣布離婚消息,...
《賀瓏夜夜秀》嘲笑身心障礙者引網公憤台大醫抵制轟:噁心節目-四季線上
脫口秀節目《賀瓏夜夜秀》邀請中國媒體人王志安上節目,王志安節目上卻稱看台灣造勢場合像「走錯片場」,有歌星、有鋪墊「還...
34歲陳靜複式豪宅騷超強身材胸前蠱惑的窿大派「核彈級」福利!|最新娛聞|東方新地
現年34歲的陳靜(Dada)近年熱衷於健身,又經常在社交平台上分享健身成果,玲瓏浮凸和線條有致的身材時常獲網民大讚!而陳靜...
全台460萬人罹患睡眠障礙!「這疾病」恐提升4倍中風風險-華人健康網
罹患睡眠呼吸中止症,中風機率多4倍.睡眠對健康的影響甚鉅,睡不好容易導致身體衰弱、精神耗損。台灣睡眠醫學學會理事長周昆...
【食聞】必看!2024年飲料流行趨勢法國百年糖漿大廠MONIN公布三大關鍵元素:異國風情
你應該要知道的食事MONIN發布的2024年飲料趨勢觀察顯示,消費者將在疫情後,生活重回常態,對於飲料需求大致上可分為三大面...
天心曬29年前嫩照美到不科學!美白保養瘦身減肥都有小技巧
天心[1]曬29年前嫩照美到不科學!美白保養瘦身減肥都有小技巧(圖片來源/左:PhotobyGeneWang/GettyImages;右:PhotobyVisu...