減肥讓記性變差？「減重1錯誤」讓腦力減退吃這些又瘦又健腦

在追求減肥的時代，每個人都有自己一套減肥方法，以期達到理想身材。但你是否有困擾，覺得為什麼減肥過程常常會忘東忘西、記憶力不好？到底發生什麼原因？營養師點出1關鍵，趕快檢查你的減重方式對不對。

 

「無澱粉減肥法」影響記憶力

營養師劉怡里指出，人們在減重過程中出現記憶力下降的情況，可能是因為採取了「無澱粉」減肥法。澱粉在人體內會分解成葡萄糖，而葡萄糖是大腦獲取能量的主要來源之一。如果在飲食中完全排除澱粉，葡萄糖的攝取量減少，可能會導致大腦能量供應不足，進而影響記憶力和注意力的集中。

廣告之後還有更多精彩內容

廣告之後還有更多精彩內容

看更多：韓星1周狂瘦5公斤「蘋果減肥法」祕訣曝光！醫：減肥水果不能這樣吃[1]

 

攝取「優質澱粉」改善記憶力：全麥麵包、地瓜、南瓜

為了避免記憶力下降，劉怡里建議，在減肥飲食中，加入一些優質澱粉的食物，如全麥麵包、糙米、蕎麥麵以及地瓜、南瓜等；這些食物不僅能提供穩定的葡萄糖，幫助維持良好的認知功能，而且還富含纖維，有助於促進腸道健康。

看更多：小黃瓜愈吃愈瘦！百克只有13大卡、抑制脂肪生成 涼拌前要先汆燙，加2物更有效[2]

 

Omega-3魚類助腦力：鯖魚、秋刀魚、四破魚

除了攝入優質澱粉外，劉怡里還推薦在減肥期間，適量食用富含Omega-3脂肪酸的小型魚類，如鯖魚、秋刀魚和四破魚等。Omega-3脂肪酸是一種對大腦有益的健康脂肪，可以幫助提高大腦的工作效率，減少記憶力衰退和精神不集中的問題。

看更多：隔日斷食、52斷食、168斷食法增心臟病風險？醫推3種減重法最護心[3]

 

劉怡里強調，在追求體重減輕的同時，也要平衡營養攝入。適量吃優質澱粉和Omega-3豐富的食物，不僅能幫助減肥者保持良好的記憶力和注意力，還能夠在享受減重過程中，保持身體健康和大腦功能的最佳狀態。

 

廣告之後還有更多精彩內容

廣告之後還有更多精彩內容

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉怡里營養師[4]

 

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7] 

References

韓星1周狂瘦5公斤「蘋果減肥法」祕訣曝光！醫：減肥水果不能這樣吃 (health.tvbs.com.tw) 小黃瓜愈吃愈瘦！百克只有13大卡、抑制脂肪生成 涼拌前要先汆燙，加2物更有效 (health.tvbs.com.tw) 隔日斷食、52斷食、168斷食法增心臟病風險？醫推3種減重法最護心 (health.tvbs.com.tw) 劉怡里營養師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)