記憶力恐變差!「這樣減肥」超NG 攝取2類食物助改善網
在追求減肥[1]的時代,每個人都有自己一套減肥方法,以期達到理想身材。但你是否有困擾,覺得為什麼減肥過程常常會忘東忘西、記憶力不好?到底發生什麼原因?營養師點出1關鍵,趕快檢查你的減重方式對不對。
「無澱粉減肥法」影響記憶力
營養師劉怡里指出,人們在減重過程中出現記憶力下降的情況,可能是因為採取了「無澱粉」減肥法。澱粉在人體內會分解成葡萄糖,而葡萄糖是大腦獲取能量的主要來源之一。如果在飲食中完全排除澱粉,葡萄糖的攝取量減少,可能會導致大腦能量供應不足,進而影響記憶力和注意力的集中。
攝取「優質澱粉」改善記憶力:全麥麵包、地瓜、南瓜
為了避免記憶力下降,劉怡里建議,在減肥飲食中,加入一些優質澱粉的食物,如全麥麵包、糙米、蕎麥麵以及地瓜、南瓜等;這些食物不僅能提供穩定的葡萄糖,幫助維持良好的認知功能,而且還富含纖維,有助於促進腸道健康。
Omega-3魚類助腦力:鯖魚、秋刀魚、四破魚
除了攝入優質澱粉外,劉怡里還推薦在減肥期間,適量食用富含Omega-3脂肪酸的小型魚類,如鯖魚、秋刀魚和四破魚等。Omega-3脂肪酸是一種對大腦有益的健康脂肪,可以幫助提高大腦的工作效率,減少記憶力衰退和精神不集中的問題。
劉怡里強調,在追求體重減輕的同時,也要平衡營養攝入。適量吃優質澱粉和Omega-3豐富的食物,不僅能幫助減肥者保持良好的記憶力和注意力,還能夠在享受減重過程中,保持身體健康和大腦功能的最佳狀態。
◎ 資料來源/劉怡里營養師
原文請見:減肥讓記性變差?「減重1錯誤」讓腦力減退 吃這些又瘦又健腦[2]
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References
減肥 (news.tvbs.com.tw) 減肥讓記性變差?「減重1錯誤」讓腦力減退 吃這些又瘦又健腦 (health.tvbs.com.tw) 《健康2.0》 (health.tvbs.com.tw) 『薔薔』撩男祕訣 分享如何遠離渣男 (woman.tvbs.com.tw) 小資守財不易!5大易破財行徑大公開 (woman.tvbs.com.tw) 8大招財錢包色彩推薦!換上財運滾滾 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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