「5指標中3」代謝症候群找上你了！醫：4分之1人沒自覺教你5招防病

代謝症候群主要由高血壓、高血糖、高血脂所造成的健康問題，患者初期通常沒有症狀，卻會增加罹患糖尿病、心血管疾病風險。台北市立聯合醫院附設大安門診部主任宋季純表示，根據110年成人健檢受檢者資料發現，自稱沒有高血壓、糖尿病、心臟病等病史民眾，在受檢後異常結果比例竟高達4分之1，透過定期健檢，可幫助您有效掌握個人的健康狀況！

代謝症候群5大危險因子　受生活型態不健康影響

代謝症候群5大指標危險因子包括，「腰圍過粗、血壓、飯前血糖及三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇不足」，只要符合其中3項，即為代謝症候群。48歲的林先生是1名保險業訓練講師，平常工作壓力大、三餐老是在外、沒有運動習慣，偶爾覺得頭暈，總以為自己是睡眠不足，經由健康服務中心通知至住家附近診所做了成人健康檢查，才發現自己不但腰圍過粗，就連血壓及血糖值也超標，才驚覺自己竟有代謝症候群。

現代人工作時間長、壓力偏高，過度精緻、不健康的飲食，久坐少動，養成不健康的生活型態，宋季純示警，根據110年成人健檢受檢者資料發現，自稱沒有高血壓、糖尿病、心臟病等病史民眾，在受檢後異常結果比例竟高達4分之1，一旦得到代謝症候群，未來罹患糖尿病機率是一般人的6倍、罹患高血壓機率多4倍、罹患心臟病及腦中風機率也多達2倍。

遠離代謝症候群！維持健康生活型態是防病關鍵

為了照顧民眾的健康，國民健康署提供40至64歲民眾每3年1次；35歲以上罹患小兒麻痺者、55歲以上原住民、65歲以上民眾每年1次成人預防保健服務，內容包括健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、驗尿及健康諮詢等，可針對民眾常見的6項問題（血壓、血糖、血脂、健康體重及肝、腎功能）進行評估，回診時由專科醫師解說健檢報告，異常者可同時加入診所專屬的「代謝症候群防治計畫」，除了提供客製化的疾病風險評估、共同設定健康管理目標，並且給予健康生活型態指導，陪伴民眾從根源防微杜漸。

民眾若想要預防代謝症候群發生，維持健康生活型態是防病關鍵！在此提供絕招好「5」功，讓您輕鬆遠離代謝症候群威脅：

▸第1招「聰明選、健康吃」：運用「3低1高」（低油、低糖、低鹽、高纖）飲食。

▸第2招「站起來，動30」：減少久坐，1天至少運動30分鐘。

▸第3招「不吸菸、少喝酒」。

▸第4招「壓力去，活力來」。

▸第5招「做檢查，早發現」。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康[1]、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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