專家證實失智症可被預防！3招+5個肌力訓練「預防失智症」

訓練次數：3組，每組10下

(a) 從棒式開始，雙手放在肩膀下方，雙腳分開略寬於臀部寬度。

(b) 讓你的身體從頭到腳保持在一條直線上，彎曲手臂以降低身體，盡量接近地面，以擴大訓練範圍。

(c) 用力推地以伸展手臂，將身體向上推回到起始位置，即完成一下。若想降低訓練強度，可以在訓練時將膝蓋跪在地上。