健康網》長期久坐身體好僵硬中醫:心血管罹病率恐變2倍
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中醫師指出,久坐容易導致心血管疾病增加、胰臟過度運作、大腸癌風險提高等;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕長期久坐容易讓身體緊繃又僵硬,甚至進一步讓疾病上身!中醫師余雅雯指出,身體僵硬可能導致關節疼痛、胰臟過度運作,增加大腸癌風險等,並提到,長時間維持同樣姿勢的人得到心血管疾病的機率,是那些偶而活動筋骨的人的2倍。
余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師[1]」發文表示,身體僵硬容易出毛病,之前曾遇過年紀比較大的病患,因為年事已高,想說可以做一些運動來強化心肺功能,也可以活絡氣血,就去公園運動,但是選錯運動方式(慢跑和爬山),結果一段時間之後,發現整個人身體僵硬痠痛的狀況更明顯。
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後來看診就發現膝蓋退化、軟骨都磨損,便建議患者可以選擇像是打八段錦或是太極這一類的運動,以避免關節炎狀況加速。
經絡不通 易致百病叢生余雅雯說,所謂「痛則不通,通則不痛」、「不榮則痛」,若經絡不通、不榮,身體健康恐亮紅燈。反之,只要人體經絡暢通、氣血充足,全身氣血循環好、精氣神佳,人會變得輕鬆更健康而不生病。
她說明,人體是一個大機器,經脈是一條條小管道,相互連通,經絡將氣血運載到身體各個器官,使之正常運轉,維持生命運動;我們這裡所說的通,是指氣血精津液沿著各自的經絡脈道正常運行至全身而無阻滯,濡養五臟六腑,使人感到精力充沛,精神飽滿,感受不到痛苦。
而如果經絡這些小管道某一處受瘀堵,氣血瘀滯,不能流通,立刻會影響到整部機器的正常運轉,於是就感受到痛。
常見「不通則痛」5大問題●氣血不順暢,引起痠痛。
●過食生濁氣,造成氣血循環阻塞。
●生氣傷肝生濁氣,阻礙血液運行。
●痰濕,易產生氣血瘀阻。
●血脈瘀阻,易心血管疾病、關節疼痛。
余雅雯補充,「不榮則痛」也不容忽視,指的是氣血不足所導致的疾病。一般常見於年紀較大的人、退化或運動不足、營養不良的人,容易出現氣血不足的問題,導致氣血無法送到需要的器官,就會出現痠痛等問題。
久坐也增罹大腸癌率、胰臟過度運作●心臟疾病:長期久坐的話,肌肉就無法燃燒過多的脂肪,血液流動的速度也會較為緩慢,讓心臟變得容易堆積脂肪酸。長時間坐著容易有高血壓和高膽固醇;長時間維持同樣姿勢的人得到心血管疾病的機率,是那些偶而活動筋骨的人的2倍。
●胰臟過度運作:胰臟所產生的胰島素,是一種供給細胞葡萄糖使其有能量的賀爾蒙。但當細胞處在沒有活動的肌肉時,沒有辦法立即對胰島素做出反應,胰臟就會一直產生胰島素,進而導致糖尿病和其他疾病。2001年有1份研究顯示,只要1天久坐不動的話,細胞對胰島素的反應就會下降。
●大腸癌:有研究報告指出,長時間坐著容易增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。儘管,現有的理由還沒辦法解釋清楚,但有一個論點提到「過多的胰島素會增加細胞的生長」,而另一個說法是「規律的運動會促進天然的抗氧化劑的增長,進而殺死與致癌有關的的自由基」。
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