65歲《包青天》女星無濾鏡少女感十足!邱于庭一天只吃一餐怎麼吃最好?
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主演過《包青天》、《大執法》、《父與子》等劇的65歲古典美人邱于庭,雖已淡出演藝圈多年,但保養得宜,被稱讚擁有不到40歲的外貌。她曾分享自己不吃外食、一天一餐,而且注重水質,因此外型沒有太大改變。營養師表示,一天若只吃一餐,必須營養均衡且充足,才能提供身體所需能量。
邱于庭自我要求高 追求自然不外食一天吃一餐
邱于庭曾是中視當家花旦,素有90年代古典美人的稱號,纖細的身材和凍齡的外貌,拍照不用修圖就少女感十足。邱于庭當紅時曾被傳出「難搞」,她也不避諱說因為自我要求高。而她研究精油多年,還自創品牌,曾分享沒有特別保養方法,但主張自然、不吃外食和一天一餐,很注重水質,也會做醫美保養。
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一天一餐要注意 不能報復性飲食
營養師余朱青表示,如果工作型態許可,一天只吃一餐沒有問題,但這一餐必須補足一整天所需的營養,而且不會因為只吃一餐就暴飲暴食,更不會瞬間進食過多食物造成身體負擔。她強調,沒有規定人一天要吃幾餐,只要適合自己,要一天一餐或五餐都可以,就像有些人吃早餐反而不適,所以沒有絕對的飲食,不會不舒服就好。
喝好水有助健康 硬水小心結石問題
至於水質問題,余朱青認為,水質當中若有太多有害物質當然對身體不好,礦物質豐富的水則是可以補充攝取不足的礦物質,不過若一整天的營養已經足夠、不缺乏礦物質,就不一定要喝礦泉水。她舉例,水質可以分成軟水和硬水,軟水就像RO逆滲透水,很純淨但是沒有礦物質,如果飲食缺鈣的人只喝RO水,那就會有缺鈣問題;硬水則是像礦泉水,較容易會有沉積、結石問題。她提醒,超高礦物質的水可能造成結石,所以買礦泉水之前,可以看一下成分表,每家礦泉水的礦物質比例不同,所以口感也不一樣。
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軟硬水怎麼分?
一般民眾要如何判斷軟硬水?余朱青表示,可以觀察水煮開之後,水壺有沒有留下水垢,如果水垢明顯,通常就是硬水,鈣離子的成分較高。
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◎ 圖片來源/翻攝自邱于庭微博
◎ 諮詢專家/余朱青營養師
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References
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