健康網》恐致骨鬆、停經! 營養師盤點體脂過低「6影響」
營養師指出,體脂率其實不能太低,否則可能導致疲勞、情緒暴躁、骨質流失、女性停經或亂經等;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕健康意識抬頭,現代人為追求完美體態,常會需要增肌減脂。不過營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發文提醒,體脂率其實不能太低,否則可能導致疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失、女性停經或亂經、男性性慾下降。
劉雅惠指出,最近很多減重的朋友都在追求減脂,但是有沒有曾經想過,體脂率太低真的好嗎?脂肪除了負責儲存熱量,也在身體裡幫忙維持體溫、保護內臟、荷爾蒙原料等。
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她提醒,要維持健康的身體,體脂率也要維持在一定的範圍內,過低跟過高都會影響生理的基本功能。可參考中華民國肥胖研究學會建議一般人的體脂率:
男性
●<30歲:14到20%。
●>30歲:17到23%。
女性
●<30歲:17到24%。
●>30歲:20到27%。
劉雅惠引用中華民國肥胖研究協會資訊指出,體脂過低,可能引發疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失,以及女性會有停經、亂經,男性有性慾下降等問題。
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