少吃這些就能局部減肥?公開減掉局部贅肉的飲食秘訣,雪糕是減肥大敵人,愛吃的SIS要先戒掉了...
相信對於很多女生而言,擺脫身體的贅肉[1]和局部積存的脂肪往往是一大挑戰。不少人嘗試過各種減肥方法,但都沒有什麼戲喔阿國。近期,一本來自日本的減肥[2]書籍《わかった!こうして食べれば太らない》(了解了!原來這樣吃就不會胖)裡面提供了一些獨到的見解,一起來看看吧!這本書的核心觀點是想要減去不同部位的贅肉[3],關鍵在於戒掉對應的“禁忌食物”。書中詳細列出了導致身體各處accumulation 的元凶食物,為女性減肥提供了全新思路。
對於手臂、背部等容易積肥的部位,書中建議應該盡量避免攝取甜食,如鮮奶油、冰淇淋等高熱量零食。同時也要忌口油炸物和澱粉食品,如薯條、薯片、可樂餅等,以免堆積在背部。
這些部位的肥胖常與攝取過多油脂、紅肉、乳製品等食物有關。因此,若想讓這些區塊精實纖細,就要戒掉熱牛奶、芝士、油炸肉類和紅酒等高熱量食品。
根據這本書的建議,想要減去臀部、大腿等處的贅肉,關鍵是少吃蛋糕、甜麵包、燉肉等糖分和油脂含量過高的食物。同時也要節制碳酸飲料、奶精等無營養的“空熱量”。
很多人會忽略了肉類、調味料和鹽分。書中特別提醒,這些食材會導致下肢水腫和肥胖,因此減少攝入是瘦小腿的肯定必要的。
這本書指出雪糕幾乎是所有身體部位積存脂肪的“元兇”之一。愛吃雪糕的人要多注意了,雪糕中的糖分、乳製品和其他添加劑,都是容易在身體各處堆積熱量的。SIS也不用完全禁絕所有高熱量食物,關鍵是要有節制,並根據自己的情況選擇性戒口。
這本減肥書提供了很多非常實用的見解和建議。SIS們可以通過有選擇性地減少或避免攝入特定食物,我們就能有針對性地解決身體不同部位的肥胖問題,最終達到理想的體態。
單靠戒口可能還不夠,我們還需要搭配適度運動來消耗熱量。飲食調理是減肥的重中之重。只要遵循書中的原則,識別並避開對應的“禁忌食物”。就能事半功倍地擺脫身體各處的頑固贅肉啦!
延伸閱讀:夏日最強寶典!飲控非難事,運用三大高纖補充品增加飽足、健康代謝[4]
Source:Pinterest
References
贅肉 (www.tagsis.com) 減肥 (www.tagsis.com) 贅肉 (www.tagsis.com) 夏日最強寶典!飲控非難事,運用三大高纖補充品增加飽足、健康代謝 (www.tagsis.com)高度 矯正 新視界護髮生髮植髮 換季 孫增貴醫師醫藥衛生 醫院情報 機械
「螃蟹4部位」別吃!營養師示警:恐藏寄生蟲啃1部位解癮還能防爆膽固醇
螃蟹控都在等的季節來了!你分得清楚沙公、沙母嗎?你喜歡吃蟹膏還是蟹黃?沙公、沙母 營養比一比▲沙公:公蟹.腹部為尖三...
《Nature》子刊:靶向粒線體藥物逆轉高脂飲食肥胖有助治療肥胖、糖尿病
遠東醫電攜高榮建「智慧醫療暨遠距醫療照護中心」;臺大李建璋創3D手術規劃平台HoloXMed獲愛迪生獎金牌;安斯泰來斥5千萬美...
就算沒做也超傷!「這習慣」恐釀中風、罹癌危害遍全身專家教飲食預防關鍵
吸菸被廣泛認為是一種不良習慣,對人體健康的損害更是遍及全身。然而,營養師高敏敏指出,吸菸影響的不只是吸菸者本身,就算...
中風有三型:大血管、血栓、小血管三高、抽菸、喝酒、飲食西化影響大!-民視新聞網
論壇中心/綜合報導中風,又稱「腦血管意外」,根據其成因可被歸類為大血管型、血栓型、小血管型三大類;「大血管型中風」,...