歐陽妮妮曝:全家都是易胖體質!公開減肥餐:番茄蔬菜湯、希臘優格減肥美食
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曾胖到64公斤的歐陽妮妮[1],自成功瘦下來後近年都保持著纖瘦的身材,網友都好奇問她怎麼減的,歐陽妮妮減肥餐大方在小紅書公開囉!還大曝全家包含媽媽、娜娜、娣娣都是易胖體質,能保持瘦瘦的身材都是經過長期的努力!
歐陽妮妮瘦身:嚴格執行168
在3個月內成功減掉6公斤、體重回到4字頭的歐陽妮妮,這次在小紅書分享自己的減肥心得,第一條就是她非常嚴格在執行168!每天16小時空腹、三餐在8小時內吃完,拉長空腹時間讓熱量和脂肪能夠被燃燒!歐陽妮妮分享:「我很認真在執行168,畢竟瘦下來才能穿美美的泳裝和辣妹裝!」
歐陽妮妮減肥餐:無糖希臘優格+水果
歐陽妮妮分享自己的減肥餐,早餐大約10點吃,會吃無糖的希臘優格和水果,歐陽妮妮說:「水果我也會選擇熱量較低的水果,例如紅色的火龍果,可以幫助排便也擁有很豐富的花青素,再來就是藍莓、草莓、覆盆莓、桑葚這些莓果類的東西,對女生的婦科也是比較好的。」
歐陽妮妮減肥餐:番茄蔬菜湯+一口飯
在能吃東西的這8小時裡面,如果感覺到餓了的話,歐陽妮妮會自己做番茄蔬菜湯,搭配「一口飯」!歐陽妮妮說:「我一定會吃一口飯,對身體來說,米飯碳水是很必須的,不是說我減肥就都不吃澱粉,我不吃麵食類、麵包類,這些都是加工過的碳水。」她本人其實超愛吃麵包,所以當初在戒麵包這點對她而言是最困難的。
歐陽妮妮瘦身:吃原型食物、多喝水、多運動
三點是減肥最基本的原則,歐陽妮妮分享通常她會在能進食的8小時結束之後,第一件事情就是去運動,「我不會讓自己在很餓的時候運動,會容易頭暈跟貧血,運動我會選擇機械皮拉提斯、游泳、有氧都可以,如果沒有運動我就泡澡,泡澡也可以提升代謝、讓身體流汗。」
圖片來源:IG@歐陽妮妮
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References
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