胃凸、水桶腰不一定是胖!肋骨外翻是什麼?成因與傷害?物理治療師教你5個改善法
矯正廣告水桶腰物理動作成因傳授治療師肋骨改善法內文 文章 參考資訊
學習了解各種不同的呼吸方式幫助改善姿勢和減輕肋骨外翻狀況。進行深呼吸、冥想和橫膈呼吸也可以降低焦慮、減輕因呼吸而導致疼痛的問題。
可以先嘗試躺姿或坐姿,腰椎骨盆擺在中立位,雙手環住胸下方橫隔的位置,吸氣時下胸腔以及腹腔位置可以擴張均勻且肌肉有一定的張力彈性,不會感覺無力且使用到脖子能夠放鬆肩膀。在保持軀幹中立的位置,吸氣、吐氣的比例約為 1:2。
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References
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