喝水也胖?瘦不下來! 醫:恐荷爾蒙失調| EBC 東森新聞
更年期荷爾蒙問題過後賀爾蒙新聞下來有時候東森EBC 文章 參考資訊
努力運動飲食也有控制,但卻還是瘦不下來,甚至有人說連喝水都會胖,小心可能是因為荷爾蒙失調!像是甲狀腺低下,身體新陳代謝就會變慢,體重就會上升,雌激素異常也會變胖。
挑戰戰繩,訓練手臂肌肉、腿肌、臀肌,北商排球女神姍姍畢業後離開校隊,還持續運動好習慣,因為就連運動健將的她,都曾經在減重路上遇到大魔王。
北商排球女神姍姍。(圖/東森新聞)
北商排球女神姍姍:「發現已經到66公斤了,想說還是要把消夜戒掉,畢竟剛吃完消夜馬上睡覺,對身體也不太好,戒掉之後體重就稍微往下降,可能656463公斤,到63公斤那邊就稍微有點停住。」
減重就怕停滯期,姍姍找到突破方法,運動持之以恆,接下來要挑戰再瘦五公斤,但也有人發現怎麼也瘦不了,連喝水也會胖,新光醫院內分泌科醫師黃釋慧:「有的人說我怎麼減重,我都不吃東西,每天也不喝飲料只喝水,體重還是下不來,可能就真的要來考慮,是不是荷爾蒙失調的問題。」
荷爾蒙扮演著維持身體機能的重要角色,會影響體重脂肪堆積,要是一直瘦不下來,還是要到醫院做檢查。
荷爾蒙失調可能跟甲狀腺素、胰島素、雌激素、黃體酮以及睪固酮相關,這些荷爾蒙之間也會相互作用,如果被醫師診斷肥胖是跟荷爾蒙失調有關,可以透過抽血檢驗來釐清是哪一種荷爾蒙失調。
新光醫院內分泌科醫師黃釋慧:「因為甲狀腺跟新陳代謝很有關係,如果甲狀腺分泌太少,也就是所謂的甲狀腺低下,新陳代謝就會慢,其他荷爾蒙像是腎上腺的皮質素,也是跟脂肪代謝有關,所以如果皮質素過高的話,它也有可能會造成,我們有聽過月亮臉水牛肩,他也是會變胖。」
尤其是性荷爾蒙,像是雌激素一旦失衡,就會引起胰島素阻抗,影響血糖波動,造成脂肪堆積就容易變胖。新光醫院內分泌科醫師黃釋慧:「雌激素出現一些異常的話,也會有變胖的現象,像女生有時候更年期過後,就比較容易變胖,肥胖也會造成一些,性賀爾蒙代謝出問題,也就會造成性早熟。」
荷爾蒙失調造成肥胖,肥胖也會影響性荷爾蒙代謝,兩者互相影響惡性循環,有專家建議,女性如果平常生理期就不規律,或者週期超過39天,更年期前後的女性,或者有睪固酮低下症狀的男性,怎麼努力都瘦不下來的人,可以檢測有沒有荷爾蒙異常。
新光醫院內分泌科醫師黃釋慧:「飲食要控制油炸的甜食盡量少吃,多吃青菜多喝水,生活作息正常不要熬夜早點睡,另外就是要運動,運動可以改善我們體內非常多的,包括胰島素抗性還有荷爾蒙的調節。」
健身房教練Jimmy:「可以搭配一些有氧訓練,像一些小跑步或快走,或是一些一般的走路,可能走大概八千至一萬步,先從這個開始。」
就醫檢查飲食控制外,基本的運動還是不能斷,持之以恆找出身體荷爾蒙的問題,喝水真的不會胖。
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