當媽後容易火大?中醫師幫助林可彤找出這原因小滿節氣降火氣秘訣大公開
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每逢夏季到來,許多網友紛紛討論起嘴破、口腔潰瘍的話題,只要熬夜、火氣大、抵抗力下降時,就會容易發作,擦藥也只能舒緩,講話進食都困難重重,心情越來越煩躁。
林可彤當媽後,坦言脾氣越來越容易被孩子影響,尤其每年的這段期間,更是常常心浮氣躁。中醫師蘇玟今在Yahoo TV《節氣運動[2]》中為她解答,原來因為節氣到了「小滿」,夏天威力漸強,導致心煩氣躁,甚至容易口舌生瘡。
林可彤自嘲,平時自己看起來開朗,其實在當媽媽之後,老公、工作加上小孩,煩心的事情增加,導致生氣頻率也越來越高。尤其到了小滿的季節,小孩就要「注意」囉!
林可彤打趣要小孩注意不要激怒媽媽。
蘇玟今醫師表示,小滿後天氣逐漸炎熱,導致體內燥熱、皮膚粘膩,心情容易煩躁發怒,有時還會伴隨口舌生瘡。這類「心火上炎」的現象,可分為實火和虛火。實火火氣較強,症狀比較明顯、潰瘍面積較大。蘇玟今醫師就遇過有男性患者已經痛到快無法說話,還因為聽信網路資訊猛吃薑黃,導致嘴破更加嚴重。
蘇玟今醫師指出「心火上炎」又分成實火和虛火。
虛火主要因為情緒、勞累、熬夜或疲倦等狀態導致,潰瘍症狀較為反覆。蘇玟今建議可以多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等涼性蔬果,幫助體內清熱瀉火。除了可以「吃苦」降火氣,林可彤也推薦幾招簡易運動,幫助平緩心情,在家就能伸展肢體,舒緩燥熱的情緒。
【瑜伽 眼鏡蛇式】
林可彤示範節氣小滿適合的運動「瑜伽 眼鏡蛇式」
步驟1:俯臥瑜珈墊上,手肘夾緊身體,掌心撐在胸部兩側
步驟2:手肘向內夾緊,手部撐地將上半身抬離地面,下巴微揚起
步驟3:停留 3至8 個呼吸再回到預備動作,每次做 3至5 組
【瑜伽 蝗蟲式】
林可彤示範節氣小滿適合的運動「瑜伽 蝗蟲式」
步驟1:俯臥於瑜珈墊上,雙腿微微分開,額頭或下巴點地
步驟2:吐氣,雙腿向上抬起,保持雙腿伸直,膝蓋不彎曲,停留3至5個呼吸回到初始動作
步驟3:肚子吸氣,抬起上半身,停留3至5個呼吸回到初始動作
【瑜伽 駱駝式】
林可彤示範節氣小滿適合的運動「瑜伽 駱駝式」
步驟1:膝蓋跪在瑜伽墊上與臀部同寬,腳尖踩地
步驟2:吸氣,胸口向上,肩胛骨夾緊
步驟3:吐氣時身體後彎,雙手扶住腳跟。如果脖子沒有不適,頭部可以往後仰,維持3至5個呼吸
蘇玟今醫師提醒,眼鏡蛇式時常與上犬式搞混,但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空,而只有仰起上半身。眼鏡蛇式有助於擴展胸腔和體前側,保護上呼吸道。蝗蟲式和駱駝式都能幫助伸展背部肌肉,改善駝背,但駱駝式對脊椎滑脫或骨刺患者較吃力,建議還是要在專業指導下進行。
蘇玟今醫師示範按壓穴位保健。
蘇玟今醫師另外介紹適合在小滿時節按壓的節氣穴位「合谷穴」,位於手掌虎口根部,有清熱祛風的功效。另一個「神門穴」位於手腕處,掌心朝向自己時,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處,按壓該處可以幫助寧心安神,穩定情緒。當然最重要的是好好睡眠,盡量把握晚間11點後的睡眠時間,就能減少口舌生瘡的不適。《節氣運動[3]》隔周三中午在Yahoo TV上架更新。
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目,由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今,介紹二十四節氣的養生重點,以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容,在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血,陪你共度健康好生活。[4]
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References
林可彤 (tw.news.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 小滿心火上炎口舌生瘡 林可彤示範瑜伽眼鏡蛇式、蝗蟲式、駱駝式 三分鐘健身操清熱降火氣 (bit.ly) 小滿養生食補這樣吃 麻婆冬瓜香辣開胃超下飯 (bit.ly) 小滿養生食補這樣吃 海鮮牛蒡鍋 降火氣固元氣 (bit.ly) 立夏總被蚊蟲叮咬?林可彤示範脊椎扭轉、瑜伽牛面式、花環式 三分鐘健身操擁抱好心情 (bit.ly) 立夏養生食補這樣吃 義式焗烤彩椒杯美味健康色香味俱全 (bit.ly) 立夏養生食補這樣吃 苦瓜豆腐蛋 祛濕健脾抗發炎 (bit.ly) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣餐桌 (tw.tv.yahoo.com)健康養生 過敏性 患者醫藥衛生 中醫養生 中醫 早洩 陽痿 肥胖 三高 楊永榮醫師 部隊 障礙 理性 大滿貫螢光染色體釣魚 寶寶
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