張員瑛轉圈網路爆紅!韓國最美偶像親授每天7招減肥好習慣、早上起床必拉筋養成大長腿
19歲的韓國女團IVE成員張員瑛被封為「臉蛋天才」、「天選Idol(偶像)」,近期不只「張員瑛轉圈」引爆話題,連「員瑛式思考」也讓粉絲津津樂道。這樣完美又擁有高情商的她,其實私底下非常自律、正能量,連女生都對她的外貌超級著迷,趕快來看看她管理身材的減肥方法都有哪些~
文:E編、圖:張員瑛Instagram[2]、Getty image
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:為自己制定運動計畫、早晨起床先拉伸
張員瑛每週上健身房五次,她最喜歡的就是器械皮拉提斯、空中瑜珈,因為拉筋、並用到不同肌群的肌肉能塑造更緊緻、修長的身體線條。她也曾在節目中公開自己早晨起床就會先進行大腿拉伸。而且瑜珈動作是即使工作很忙時也能找時間自己鍛鍊。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:非活動時期不熬夜
張員瑛分享自己會注意睡覺時間,非活動宣傳期她會盡量睡滿十小時,因為熬夜會讓皮膚跟身體狀態下滑,保持充足的睡眠除了氣色好之外,睡覺時也能幫助消耗熱量。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:飲食均衡、喜歡優質蛋白質食物
張員瑛非常注重飲食內容的均衡,她會盡量避免高脂肪、高熱量的食物,喜歡吃蛋白質豐富的牛肉、雞胸肉、海鮮、蛋以及豆腐這類型的食物,同時也會在裡面加入生菜沙拉取得豐富維生素。張員瑛分享自己很喜歡喝杏仁奶、低脂牛奶、豆漿,通常早晨起床都會喝一杯牛奶。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:保持充足的水分攝取
張員瑛每天都會喝大量的水分,加上女團練舞消耗的熱量很高,因此成員們幾乎都能喝到2000cc以上,張員瑛認為大量喝水是排毒養顏的關鍵,她也會在水裡加入檸檬片或者薄荷葉來增加風味,多喝水能幫助促進新陳代謝。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:飢餓就吃健康的零食
女生一定都會有嘴饞的時候,張員瑛自然也不例外,他應付飢餓感的秘訣就是健康的零食,她會選擇像是無調味堅果、優格或者新鮮水果來當零食吃,營養豐富還能避免攝取過多熱量。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:每日攝取健康補給品
張員瑛雖然擁有得天獨厚的外表,但她依舊非常努力又自律,他也一直很注重自己的身體保養,每天都會補充維他命、礦物質、以及抗氧化劑、Omega3、脂肪酸、不僅對皮膚有好處也能有益於維持身體活力。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法:絕對不彎腰駝背
時刻都注意自己體態的張員瑛,不論是主持典禮的休息空檔或者工作空檔她也絲毫不放鬆,比如一直端正地做好保持小腹收緊,就連看手機也不低頭而是會把手機拿起來,因為長時間低頭族會容易有烏龜頸的傾向,也難怪她每次被街拍拍到的照片都是那麼完美,全因平時的習慣鍛鍊。
而她充滿正能量的「員瑛式思考」也讓粉絲們津津樂道,比如她說要把自己放在第一位,因為先愛自己才有能力愛別人,別人也才會愛你。曾遭受很多黑粉攻擊的張員瑛也提到自己的性格是不容易受到打擊,如果不是事實、不是他自己做的事他完全不在意,做好自己的事情才重要,她也鼓勵粉絲們不要內耗,「凡事發生定有利於我」,努力讓自己遇到不好的事情也要轉念。
延伸閱讀:
不輸給張員瑛的驚人美貌!IVE隊長安兪真減肥期拒絕這兩樣超美味食物[3]
打敗Jennie、張員瑛 韓國YT熱搜冠軍是她!aespa Karina穿羽絨服熱舞減肥比AI更辣[4]
韓國「臉蛋天才」張員瑛連女生都愛她的顏!桃花眼、野生眉妝容重點一次看[5]
變漂亮技巧、勸敗好物、美食都在時尚頻道
References
張員瑛 (tw.news.yahoo.com) 張員瑛Instagram (www.instagram.com) 不輸給張員瑛的驚人美貌!IVE隊長安兪真減肥期拒絕這兩樣超美味食物 (tw.news.yahoo.com) 打敗Jennie、張員瑛 韓國YT熱搜冠軍是她!aespa Karina穿羽絨服熱舞減肥比AI更辣 (tw.news.yahoo.com) 韓國「臉蛋天才」張員瑛連女生都愛她的顏!桃花眼、野生眉妝容重點一次看 (tw.news.yahoo.com)美容整形 豐唇 性感健康養生 心臟血管 腦動脈瘤 王亭又 心血管疾病 斷層掃描 名模 社會 動脈 血管瘤菸害防制 勞工 環境
COMOShambhalaEstate:峇里島養生度假村,帶您踏上身心平衡之旅
✿COMOShambhalaEstate✿電話_+62-361-978-888地址_BanjarBegawan,DesaMelinggihKelod,Payangan,Gianyar網站_comohotels.com/b...
國邑*L608治療硬皮症獲美國FDA孤兒藥資格-MoneyDJ理財網
疾病,將在L608完成一期臨床後,向美國FDA及歐盟EMA等法規單位進行諮詢系統性硬化症(SSc)又稱硬皮症,是一種罕見的慢性自體...
不只用來裝飾!營養師曝「吃南瓜7大好處」:顧眼睛、助抗癌|健康|三立新聞網SETN.COM
礦物質鉀可穩定血壓、預防心血管疾病,有維持電解質平衡、調節肌肉的功能,還可幫助利尿、消水腫。若是身體缺乏礦物質鉀則會...
沒想到「這種姿勢」竟會致肥!11個習慣是胖瘦關鍵,你中了幾個?
除了運動和飲食,原來一個人的生活習慣也會影響身形!日本節目《世界一受けたい授業》請來淺原哲子醫師,分析11個恐影響肥瘦...
一次改善肌少症、糖化、老化!早上喝這種飲品,提升肌力、預防骨質疏鬆
photos放大顯示肌肉減少症是什麼?隨著年紀漸大,走路、上下樓越來越吃力,可能患了肌肉減少症?!肌肉減少症是因為老化、疾...
食譜/保護腸道遠離癌症!高纖沙拉幫助掃除身體垃圾-黑木耳青花菜沙拉"
要有良好的排便習慣,纖維攝取很重要。主廚潘瑋翔教大家製作油醋型溫沙拉「黑木耳青花菜沙拉」,富含植物膠質的黑木耳,搭配...