不只為了預防心血管疾病!美國心臟協會推「健康生活8大要素」,想健康老化高齡族群是關鍵
老化心血管疾病生活族群醫師關鍵高齡要素日前蓓蕾 文章 參考資訊
林蓓蕾醫師提到,大家都知道肥胖不好,而肥胖還會加速老化、讓身體處於發炎狀態,甚至連胰島素都無法發揮正常作用(即胰島素阻抗),長期下來恐成為糖尿病患者。
但即使如此,超過𝟔𝟎歲以上的長者中仍有近𝟒𝟎%的人有肥胖問題,尤其特別容易患有「肌少型肥胖症(𝐬𝐚𝐫𝐜𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐜 𝐨𝐛𝐞𝐬𝐢𝐭𝐲)」,也就是肌少症+肥胖!美國心臟協會認為,年長者理想的體重是體脂肪(𝐁𝐌𝐈)<𝟐𝟓,但他們也坦承:「對年長者而言,控制體重不是一件容易的事情!」
不過大家還是有一個可實現的目標,那就是比現在的體重減少𝟓%~𝟏𝟎%;美國心臟協會也提供𝟑項建議,以達到既可減少脂肪,又能維持骨質與肌肉的理想狀態:
每日攝取的熱量,比你原定應攝取的熱量少𝟓𝟎𝟎~𝟕𝟓𝟎千卡每日的餐飲中須富含高品質的蛋白質;如果你體重𝟔𝟎公斤,每天至少需攝取𝟔𝟎公克的優質蛋白質請增加你的運動量林蓓蕾醫師則建議,隨著年紀增長,營養學應適時介入生活!畢竟既要減少熱量又要兼顧均衡營養並非容易的事,適時向營養師或功能醫學門診的醫師諮詢,其實是能事半功倍。
醫美減重 中醫 保養品冠心病 時間 醫師【線上收聽廣播】 心臟 患者
中重症+333、死亡+104「皆創新高」!指揮公布宣布3族群免費領快篩試劑
中央流行疫情指揮中心今(5/26)公布國內新增81,907例COVID-19確定病例,分別為81,852例本土個案及55例境外移入;另確診個案...
《減肥》競爭激烈被迫降價!!諾和諾德(NovoNordisk)每周施打一次Wegovy未來將持續...
《減肥》競爭激烈被迫降價!!諾和諾德(NovoNordisk)每周施打一次Wegovy,未來將持續下調價格....(必讀)諾和諾德(NovoNordisk)...
中風8危險因子中3項要當心別讓末梢血循障礙成導火線|醫藥百科-世界新聞網
(取材自NOW健康)氣溫下降手腳冰冷很正常?但你知道手腳冰冷意謂血液循環不良,對於本身有三高[1]、糖尿病、肥胖等慢性病族...
「豆雞眼」推出無澱粉低熱量-櫛瓜麵,新竹分店開幕慶,活動日前10位買一送一!
【今傳媒/記者李晨馨報導】台中起家的質感系溫沙拉專賣店「豆雞眼」,讓沙拉也可以溫著吃,一年四季都是當季!季節限定推出...
低溫跑台北馬3人OHCA幸救回醫籲馬拉松跑者及慢性病患留意天氣變化-聯合報
強烈大陸冷氣團來襲,參加「2023台北馬拉松[1]」的3名選手跑到一半倒地,送醫時一度OHCA(喪失生命跡象),不過送醫後已恢復...
20歲歌手「心因性猝死」!心臟科醫師研判:年輕人心臟問題與5疾病有關
曾於《超級紅人榜》出道的歌手柯辰勳今年才20歲,卻於28日傳出死訊,後來其家人也證實,柯辰勳是因心血管疾病不幸過世。醫師...
降血脂最強6招!這種運動增加好的膽固醇營養師教你算「危害心血管食物」
高血脂症會引發動脈硬化,造成腦中風、心肌梗塞的風險增加。該如何降血脂避免大血管疾病呢?營養師薛曉晶提供6招,包括:減...