【長者健康】長命百二歲不稀奇堅持兩招長壽秘訣
癌症心血管疾病長壽秘訣長命LINETODAY原文 文章 參考資訊
香港已成為其中一個長壽之都,長命百二歲已不稀奇。不少人都希望自己能長壽一點,以完成自己的人生夢想或目標?究竟有什麼方法可以活到100歲?除了遺傳基因外,還有什麼事我們可以做來延長壽命?
遺傳基因
《華爾街日報》報道,美國波士頓大學(Boston University)醫學教授珀爾斯(Thomas Perls)領導一項有關百歲老人研究,從1995年開始追蹤百歲老人和他們家族成員的情況。結果發現,要活到90歲,大約有25%是由基因決定,估計要活到100歲,大約50%是由基因決定,活到106歲左右,基因的作用佔了75%。
良好的生活習慣
神經學家卡瓦斯(Claudia Kawas)由2003年開始一直追蹤南加州90歲以上老人的習慣。研究發現,長壽與均衡少量運動、保持社交活動如去教堂、適量的咖啡因和酒精有關。保持良好的人際關係可能是延長健康壽命的關鍵因素之一。
樂觀情緒
哈佛大學研究人員發現,在不同種族和族裔群體的女性中,樂觀情緒和較長壽命有一定關係。根據《美國老年醫學會會刊》(Journal of the American Geriatrics Society)在2022年發表的一項研究,25%最樂觀的人比25%最不樂觀的人更有可能活到90歲以上。堅持運動,享受美食,不讓自己受壓,都可令自己更樂觀,對延長壽命都有幫助。
成為百歲老人不僅壽命更長,而且數據顯示,他們比一般人更能避免或延遲與衰老相關的疾病,如癌症、癡呆症和心血管疾病,即他們比一般人更健康。
原文刊登於活好的So Fit So Good[1]
記得同時留意我們的Facebook[2]、Instagram[3] & Youtube[4] 啊!
References
活好的So Fit So Good (www.sofitsogood.com) Facebook (www.facebook.com) Instagram (www.instagram.com) Youtube (www.youtube.com)醫美減重 彩妝保養 冬季醫藥衛生 過敏 對症醫美減重 心靈成長 暖心新聞 諮商心理師 社會事件 性侵 小燈泡 票選 年度 心聞 國人
夏天流太多汗,小心「傷心」!中醫師的養心秘訣:中午吃「這種水果」改善心臟不適
photos放大顯示二十四節氣中的夏至,代表進入炎熱的夏日,天氣逐漸轉熱,溫度節節升高,只要離開冷氣房走動一下就滿身大汗,...
洗腎尿毒素沉積手腕,手指麻痛半夜痛醒,竟是併發腕隧道症候群!|LINETODAY
洗腎尿毒素沉積手腕,手指麻痛半夜痛醒,竟是併發腕隧道症候群!長期洗腎的患者,常會發生棘手的疾病「類澱粉沉積症」,尿毒...
要錢還是要命?研究:當CEO竟可能縮短預期壽命|遠見雜誌
去年,美國[1]有19位CEO[2]在職位上過世,也已有許多數據指出,CEO的工作型態會提升罹患中風、心臟病、憂鬱等疾病的機率,甚...
響應心理健康日桃市衛生局辦「心理健康悅桃心遊樂園」系列活動|台灣好新聞
為響應10月10日世界心理健康日,桃園市政府衛生局結合衛生福利部112年衛教主軸宣導工作重點,以青少年心理健康為主題推廣,...
根管治療後咬合痛怎辦?醫教「5方法」緩解不適:這4類食物少碰|常春月刊
根管治療聽起來可能會讓人覺得很可怕、很痛,但其實現代的牙醫技術已經很進步了,通常在治療過程中不會太痛。一般來說,根管...