已經吃得很少了,怎麼還是瘦不下?改變6個日常習慣才能成功瘦下來
4. 活動量太少
許多人上班大部分時間都是坐著,下班回家看電視也坐著,常常久坐不動,能量消耗少,剩下的熱量自然儲存成脂肪;同時增加慢性病及代謝症候群發生的風險。
5. 靠吃來紓壓
許多人遇到壓力大便靠吃來紓壓,此時身體的荷爾蒙產生變化,讓自己不由自主地渴望甜食和油炸物。這個時候,應該要對自己的行為有所覺知,不要一眛的放縱,變成一種強迫性行為。如果不能靠自己解決,最好尋求專業幫助。
6. 常常睡不飽
「睡眠」是身體修復的重要關鍵。現代人滑手機、打電動、熬夜追劇……造成缺乏睡眠。根據統計,每天睡眠不足5小時者,生長激素和瘦素都會降低,隔天食慾便會增加,尤其特別渴望高脂肪及高碳水化合物。
一般大眾對於選擇健康飲食,或良好的生活習慣多有所認知:知道熬夜對身體不好、吃炸物和甜食、喝含糖飲料對身體不好,但到底哪裡不好,卻也說不上來!往往平常不加留意的小事情,經年累月就會變成大問題,明白自己錯在哪裡,才會有改變的契機。
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