南韓睡眠時長OECD吊車尾!首爾競賽「比誰睡最熟」 | TVBS | LINE TODAY
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失眠是現代人普遍的文明病之一,美國愛荷華大學近期開設「快樂人生」課程,推廣規律運動和好好睡覺,增加生活品質,來上課的年齡層主要分布在18到29歲之間,也是美國不快樂族群的主流;丹麥國家衛生機構研究發現,有睡眠障礙的人數正逐年升高,去年有21.7%的丹麥人有失眠困擾;南韓是OECD會員國中,睡眠時間最短的國家,上週末在首爾一場睡眠比賽,比誰能睡得深沉,躺著睡覺就有機會獲獎,吸引上百人參加。
示意圖,非當事人/shutterstock達志影像每個人都有一個懶骨頭,在微風徐徐的公園裡,有人戴著眼罩、抱著玩偶,或是把書蓋在臉上,各種睡姿紛紛出籠,南韓首爾18日舉辦一場睡眠比賽,誰能在一個半小時內睡得最深沉,就是贏家。
南韓睡眠比賽參加者:「我們平日通常工作到很晚都很累,只有週末在家才能補眠,當我們得知有一場可以讓我們睡覺的比賽,我們就決定來參加。」
南韓是經濟合作暨發展組織(OECD)會員國中,睡眠時間最短的國家,相較於會員國平均一天睡8小時22分鐘的時長,南韓民眾平均一天只睡7小時41分鐘,這場睡眠比賽就是希望喚起民眾對睡眠的重視。
南韓睡眠比賽參加者:「我們國家以社會競爭激烈聞名,睡眠的重要性似乎被低估了,如果這次比賽能夠幫助提高社會對睡眠的認識,縮短工作時間,讓現代人能夠得到充足的睡眠,那就太好了。」
不過比賽可是有難度的,主辦單位準備各種干擾方式,包括羽毛騷癢,或是在耳邊放蚊子的聲音,參賽者都會配戴心率監測裝置,對比睡著前後的心率差異,最大者就是冠軍。現場還選出3名最佳服裝獎,這名女大生一身酒紅色睡衣被選中,她剛從一場好夢中醒來,就穿著睡衣上台領獎。
南韓睡眠比賽最佳服裝得獎者 趙有正:「我就穿著我平常在家睡覺時的睡衣,這樣我比較舒服,我很驚訝被選為最佳服裝得獎人。」
失眠已經成為現代文明病之一,根據統計,歐洲每10名成年人中,就有1人患有慢性失眠(chronic insomnia),導致日常生活受到影響;丹麥國家衛生單位統計,去年有睡眠障礙問題的民眾約有21.7%,較2010年的15.1%來說,數字正逐年上升當中。
丹麥房地產開發商執行長 安德森·法爾辛 (Jacob Andersen Falsing) :「事實上,我經常好幾天都沒睡覺。」
丹麥記者:「這對生活有什麼影響呢?」
丹麥房地產開發商執行長 安德森·法爾辛:「我覺得像個殭屍一樣。」
擔任丹麥房地產開發商執行長,安德森·法爾辛長期受到失眠困擾,他一星期平均只有2到3天可以睡著,但也不是一覺到天亮,而是斷斷續續的睡眠,大部分時間,他都是睜著眼睛,明明很疲勞,但腦袋卻不停運轉。
丹麥公共衛生研究所研究經理 伊勒曼·克里斯滕森 (Anne Illemann Christensen) :「失眠和疲勞並不是個別現象,還會出現其他對生活的影響,我們也看到這幾年內數字不斷增加,整體來說,丹麥人比以前更不快樂。」
現在有專業的協助機構幫忙,派出「睡眠教練」幫客戶規劃專屬方案,通常第一個建議,就是培養自己每天同一個時間入睡,養成規律作息。
丹麥房地產開發商執行長 安德森·法爾辛 (Jacob Andersen Falsing) :「我現在晚上九點就會睏了,把手機放一旁也不工作,大約十點就可入睡。」
睡眠教練也提醒民眾不要攝取太多咖啡因,酒精助眠更是錯誤迷思。
丹麥睡眠教練 卡納德爾 (Laura Kanadel) :「很多人覺得傍晚來杯紅酒可以助眠,但研究也發現,這會讓你的睡眠品質下降40%。」
睡得好才能維持生活品質,美國愛荷華大學近期推出「快樂人生課程」,主打兩個大方向──規律運動和好好睡覺,就能讓許多人免去找醫生報到,來上課的大多都是年輕人,為人生找尋出口。
美國臨床心理學家 扎林 (Amie Zarling) :「現在18到29歲的人,是不快樂的主要族群;當人生出現麻煩,你要如何才能保持健康?」
俗話說「人生不如意事,十常八九」,不順心的事情經常發生,美國臨床心理學家提出數據,其實人生中有50%的事情是無法預料或控制的,我們要把握的就是做好50%的掌控。
美國臨床心理學家 扎林 (Amie Zarling) :「所以我們在這堂課上關注的是,可以改變和控制的事情,我們可以控制的那50%。」
CNN記者 :「所以我們要學習如何變快樂。」
美國臨床心理學家 扎林 :「是的,我想答案絕對是如此。」
要掌握人生「50%的快樂」,就先從養成習慣開始做起,因為習慣會改變大腦的運作模式,同時也必須認知到,金錢和快樂其實並不劃上等號。
學生 :「每個人都有不同的快樂原因,對我來說,打掃公寓就讓我很快樂。能夠理解將你的力量和能力,投入到你未來想做的事情中,是非常重要的。」
研究顯示,快樂的人罹患慢性病的機率更低,想要健康人生,就從心理層面開始改變。
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References
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