愛食甜品也可減肥過來人揭成功瘦身方法豆腐花用綠豆取代糖漿
風險方法瘦身指數好身材糖漿綠豆甜品戒糖過來人藉由豆腐花 文章 參考資訊
吃甜食讓人心情愉悅,但要付出代價,不僅會讓人們變胖,還會有三高的風險,所以減醣的人越來越多,希望藉由戒糖、戒甜食,降低三高指數,恢復好身材。
有一位網友表示每次自己工作疲累、不開心或是開心時,都會想找甜的吃,還不是只吃一點點,是吃很飽的那種程度,所以體重從讀大學時的54kg直線上升,工作後更爬到64kg。
雖然想減肥,但自制力差,甚至覺得自己沒資格喊減肥,想聽聽其他人的意見。
貼文引出過來人分享成功經驗 減肥效果較慢但不用戒甜品(點圖放大閱讀):
原PO在Dcard 文中敘述,自己雖然知道在「工作疲累、不開心或是開心時,都會找甜的吃,還會吃很飽」的心態和習慣並不對,而且每次都告訴自己不要這樣了,但最終總是抗拒不了美食的誘惑,就這麼一直惡性循環、內耗。
他很想改掉這壞習慣,「知道甜點對身體不好,但真的很想吃,並且吃一口根本不夠」,他心累的想:「是不是真的沒資格說要減肥?」
網友看完貼文後,鼓勵他說:
「喜歡吃甜食不是一種罪,不要再責備自己了」
「糖就像煙癮一樣很難戒,吃甜的本能上會讓人快樂,甜食濃度又特別高,會一直誘使你吃,所以就算想吃一點點就好,回過神來可能已經見底了。紓壓的方法也沒有什麼特別的,運動到出汗,我覺得就有效,也不用特意跑出門,原地開合跳也行」
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也有網友暖心建議:
「忍一段時間之後就完全不想吃了」
「要不要試試看零卡點心?」
「你嘗試拼死忍住一週不吃,之後就覺得不吃也無所謂了」
有人進一步提議:
「如果只是喜歡甜味的話,要不要選擇一些相對健康的甜食點心?例如豆花。如果慎選配料的話,感覺應該還算是健康的點心,湯底不要加糖漿改加無糖豆漿,配料選仙草、愛玉、木耳之類的低熱量配料,或是選澱粉含量較高但好處多多的綠豆,又能讓豆花本身帶有一點甜味」
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也有過來人分享自己的減甜食方式,他說:
「自己原本的生活方式是3餐都吃甜食、麵包或隨便亂吃;中間過渡期是3項便利店的甜點和一份健康餐盒,外加單點一份甜食;現在減成便利店的甜點只剩一份,一日吃2份健康餐盒。不過偶爾還是會回復過渡期生活,體重下降進度大概1個月1公斤(小基數)。」
對於這樣的進度,原PO自覺已經很滿意了,持續改造中,缺點是伙食費微升。最後他提醒「健康餐請選你真的很喜歡、每天會期待去吃的店家,吃水煮餐走不遠的」。
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【本文獲「聯合新聞網」[5]授權轉載。】
References
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