養生提氣只會用人參?中醫教你克服春睏提陽氣用「1藥材」效果更好
春天來臨,許多人卻突然感到白天昏昏欲睡,晚上躺下卻又難以入眠,這個現象被稱為「春睏」。中醫師黃獻銘[1]表示,春睏的發生是因為人體氣機還沒跟上春天的頻率,當身體調適過慢時,就容易出現睏倦的情形,每個人的體質不同,在用中藥調理時,一定要諮詢專業中醫師,以免適得其反,延誤病情。
春睏的特徵是「陰陽不分」
黃獻銘指出,一日作息的理想狀態應該是「陰陽分明」的,意即白天要保持活躍,到了晚上睡眠時間則可以迅速入眠。但春睏時,人會處於「陰陽不分」的狀態,無論在白天或晚上,都感到昏沉迷糊呈現非睡非醒的狀態。
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春睏期間「活動」比休養更重要
黃獻銘表示,面對春睏,在作息方面要遵循「活動比休養更重要」的原則,不要因為覺得累就一直賴床,整天躺床只會越睡越累,即使再疲倦,也要盡量起床活動,例如散散步、吃個早餐再睡回籠覺,雖然適度活動有益健康,但仍要以身體能負擔的程度為原則,切勿一下子就挑戰高強度的重量訓練。
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從中醫角度改善春睏
黃獻銘提到,中醫觀點認為失眠多半與陰虛有關,因此常用酸棗仁、柏子仁、牡蠣等藥材來補陰血、重鎮安神,但春睏的治療則是透過補氣、升提的方式,將混雜膠著的陰陽中的陽氣「升提」出來,使人的作息恢復正常。
為了因應春天氣機上升、上揚的特性,在調理身體時,可選用升提效果較明顯的「黃耆」,而非單純補氣作用的人參。此外,沙參、天花粉等較輕的補津液藥材,也比厚重的地黃更加適合。
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每個人體質不同春睏治療因人而異
黃獻銘強調,實際情況因人而異,千萬不要自行抓藥,應該諮詢專業中醫師。他也提醒民眾,在用中藥調理春睏、夏怠、秋勞、冬倦時,用藥原則皆不相同,切勿一概而論,以免適得其反,延誤病情。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃獻銘中醫師[5]
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References
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