糖友們好處多!研究發現一次3分鐘、多次的中高強度運動效果更好
近期澳洲雪梨大學在《Diabetes Care》上發表一篇他們最新的研究報告,在研究中他們找了近30,000人有肥胖症狀、平均年齡約為62歲的成年人,其中有10%的人被診斷有糖尿病。
在經過將近八年的追蹤,研究人員比對參與者每日不同時段的運動(早上6:00~12:00、下午12:00~18:00、晚上18:00~24:00)中發現,晚上運動的人比早上運動的人,罹患心血管疾病與全因死亡率的風險還要低!
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