一次跑步要跑多久減脂效果才會更顯著?想靠跑步瘦下來的人一定要看! - 美麗佳人
以一個體重60kg的人為例,全力衝刺30秒,可以燃燒10大卡路里的熱量;而慢跑30分鐘,大約燃燒200-250卡路里的熱量,但HIIT在運動後的幾小時甚至幾天內,身體
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