每3位青少年有1位過重!國建署曝3招:暑假體位不超標| 新頭殼
Newtalk新聞
世界衛生組織(WHO)指出,2022年全球5-19歲兒童及青少年中,超過3.9億人有過重或肥胖問題,其中國內兒童及青少年平均約每3位就有1位過重或肥胖。國健署透漏三招,讓青少年暑假體位健康也不超標。
研究指出,超過一半的肥胖兒童長大後仍然會是肥胖,更有7成肥胖的青少年會變成肥胖的成年人1,且增加罹患非傳染性疾病的風險。世界衛生組織(WHO)指出,2022年全球5至19歲兒童及青少年中,超過3.9億人有過重或肥胖問題,已成為當前最需被重視的健康問題之一。
國民健康署吳昭軍署長表示,不良生活習慣是造成過重和肥胖的原因之一。根據國民健康署106至109年「國民營養健康調查」, 7至12歲、13至15歲及16至18歲兒童及青少年之過重及肥胖率分別為26.7%、30.6%及28.9%3,平均約每3位兒童及青少年中就有一位有過重或肥胖的情形。
國民健康署參考WHO提出「終結兒童肥胖」報告,從媽媽懷孕開始提供產前檢查和衛教手冊等服務,並結合幼兒園、學校等跨單位資源推動飲食營養及身體活動,同時依照實證經驗,訂定「全民身體活動指引」、「肥胖防治實證指引」,讓專業人員也能參與協助推廣健康體位,建構友善環境。
研究顯示,學生在暑假期間生活型態會改變,包括每日久坐時間增加約5%、螢幕使用時間≥2小時者增加約6%、蔬菜及水果攝取量分別減少0.6份及1.1份、糖攝取增加約10克等4,且BMI也有上升趨勢。
撇步一、
善用「我的餐盤」六口訣,每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材,如全穀及未精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。
撇步二、
多補充水分,減糖少負擔,炎炎夏日,大家喜歡喝一杯冰涼的含糖飲料,然而含糖飲料喝越多,身體負擔越大。「白開水」是最好的水分來源,可以加入少許檸檬片等水果,或加入茶葉泡製冷泡茶,讓白開水不只是白開水,又可以增加水分的攝取量。
撇步三、
減少久坐,WHO建議兒童及青少年每天都應累積至少達到60分鐘以上中高強度身體活動5,並減少久坐時間及降低每日應少於2小時的觀看螢幕時間。有空不妨與家人、朋友相約公園打籃球、快步走或騎乘自行車;在家的時間可以觀看國民健康署製作的居家運動影片。
延伸閱讀
健康養生 廣播 咖啡醫藥衛生 健保給付 順序醫藥衛生 藥品 醫藥
器捐擬開放"非血親"捐贈醫憂"買賣器官"問題|民視新聞網|LINETODAY
生活中心/李世宸 嚴文謙 台北報導台灣仍有1萬多人在等待器官捐贈,但每年順利受贈人數仍不到千例,健保署研擬再開放「非...
促進神經疾病臨床整合新竹臺大分院神經醫學中心深具教學研究潛力
記者季大仁/新竹報導新竹臺大分院於10月21日舉辦神經醫學中心成立大會暨學術研討會。大腦的潛能和疾病,仍然在醫學界有許多...
趴睡的問題不僅是窒息!小兒科醫師:預防嬰兒猝死症候群,爸媽該懂的5件事
photos放大顯示為什麼建議嬰兒仰睡?仰睡可以降低嬰兒猝死症候群的機率。媒體在報導嬰兒猝死的新聞時,常常將原因直接導向趴...
失眠如何入睡?臨床心理師吳家碩:睡前4B誘眠法,做這4件事晚上睡得好-50+
文/陳莞欣攝影/日常散步.李盈靜編按:容易焦慮、失眠怎麼辦?好夢心理治療所執行長、臨床心理師吳家碩,分析3種造成失眠...