健康網》兩NG行為讓濕氣重中醫4招去濕:這餐定要吃
中醫師指出,早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間,早餐的攝取,有助於保健3條經絡的健康;圖為情境照。(圖取自photoAC)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕梅雨季除了環境潮濕,小心體內也會濕氣重!佑昌馬光中醫診所醫師翁鈺明指出,夏季愛吃冰品、甜點都會增加腸胃負擔,當腸胃過度耗能,處理內濕的能力就會下降。想要體內除濕,可以喝薏苡仁綠豆湯、四神湯,有祛濕健脾功效;多運動能增強腸胃功能;粗鹽泡腳按摩湧泉穴,能排毒防浮腫;同時記得吃早餐,有助於保健3條經絡的健康。
濕氣7大徵兆翁鈺明表示,體內濕氣重有7大徵兆:
●舌苔「厚厚」一層白色。
●大便黏黏卡馬桶。
●全身懶洋洋,就像穿雨衣一樣令人提不起勁。
●四肢乏力。
●每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
●女性分泌物多。
●高血脂、高血糖、脂肪肝患者,常見濕氣較重。
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中醫師提醒,冰品、甜點都會增加腸胃負擔,當腸胃過度耗能,處理內濕的能力就會下降;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
造成體內濕氣原因翁鈺明指出,台灣四面環海,水氣本就豐沛(外濕),再加上下列NG行為,會增加體內的濕氣(內濕)。
1.吃冰
炎熱夏天,吃冰喝冷飲會增加腸胃的負擔。翁鈺明解釋,腸胃是身體處理濕氣的器官。當0度C的冰品進入37度C的腸胃,身體就需要額外的能量將冰品升溫,身體才能將其代謝消化,久而久之,腸胃過度耗能,處理內濕的能力下降,就會反應在舌苔厚、大便黏的症狀上。
2.吃糖份高的飲品與甜品
他提到,很多人吃甜點後,會有喉嚨卡卡感覺,稍微清個喉嚨,也有可能會咳痰。痰也是濕的表現,只是較為濃稠,所以吃過多的甜品,也是會增加腸胃的負擔,進而引起內濕的表現。
3.三高患者
過多的血脂血糖在血液裡面,會讓血液流速降低,使血液不流暢,而這樣的不流暢感,就是濕黏的表現。
4.室內潮濕
每逢梅雨季,常常覺得皮膚黏黏的,身體都提不起勁或是難以伸展的感覺,這時候皮膚開始會有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘,女性就容易有白帶或黃帶的表現。翁鈺明指出,大氣的濕氣容易引動身體的濕氣,使身體渾身不適,所以室內必備除濕機,才能在夏天、雨天讓身體短暫的脫離濕氣壟罩。
中醫教夏日養生去除體內濕氣。(馬光中醫診所提供)
中醫師教體內除濕針對居家保健,翁鈺明也分享下列方法去除體內濕氣。
1.食療養生
•薏苡仁綠豆湯-食材:大顆薏苡仁、綠豆。切忌不加糖,才能有最好的療效。建議一週可食用3-4次。
•四神湯-食材:四味中藥-山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和,皆有平補脾胃的功能,用以祛濕健脾。
2.多運動
腸胃對應身體的肌肉,肌肉的強壯可以回饋增強腸胃的功能。
3.記得吃早餐
早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間,早餐的攝取,有助於保健3條經絡的健康,如此時無進食,身體會覺得我並不需要這3個經絡,慢慢的就不做事囉!
4.泡腳
泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒的穴位,「湧泉穴」可幫助排毒,再加上加入粗鹽的效果,可避免水液回收至腳掌,進而避免腳部浮腫。
佑昌馬光中醫診所醫師翁鈺明。(馬光中醫診所提供)
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