專訪台灣最速男楊俊翰,「低潮是成長的一環,切換心態就可以看到進步」
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有著「台灣最速男」之稱的楊俊瀚是台灣田徑史上的傳奇,2017年世大運田徑男子100米項目,楊俊瀚以10.22秒的好成績奪得金牌,為台灣拿回了睽違26年的世大運田徑金牌。2024年,楊俊瀚將代表台灣衝擊巴黎奧運獎牌,本次WH邀請正在全力備戰的他跟我們分享他為了巴黎奧運的訓練生活。
楊俊瀚一週會訓練6天
楊俊瀚每週都會有6天的跑步訓練,其中週二、週五是全天訓練,其他時間則是早上或下午擇一訓練。此外,楊俊瀚還會安排每週兩次的重練訓練,其餘的日子則會進行速度、耐力等專項技術訓練。
音樂可以在無形中提振速度
在運動時,楊俊瀚會在YouTube上搜尋喜歡的歌單,對於歌曲他並沒有特殊的偏好或是太高的要求,但凡是聽起來舒服、情緒激動、節拍明確的音樂,都能提振他的精神、增加他的速度。
原型食物是運動員的最佳拍檔
在飲食上,楊俊瀚坦言會以原型食物為主:「我平時的菜單包含澱粉、青菜、蛋白質,烹煮方式會比較單純,以水煮、清炒為主,其他要注意的就是避免油炸以及加工的食材,並以原形食物為主。」
低潮是過程,切換心態就能看到進步
作為專業運動選手,楊俊瀚當然也會有挫折的時候:「當自己已經有過成功的經驗,付出努力,想複製成功的經驗卻不如意,或從過去經驗中修改過很多覺得可以更好的地方,卻沒有達到預期的成果,這些期間是我覺得最多負面能量、比較挫折的時刻,但這個時刻也不是單次性的,而是一個過程。」
「我認為面對挫折、低潮,『看開這件事』或是『真的找到突破口讓成績更進步』,兩者都是方法也都是成長的一環,透過這樣的過程會看見自己心態上的進步,雖然說在成績上、技術上的成長不一定顯著,但我就會切換自己的心態,看見自己在心境上獲得的成就與進步。」
YOU GOT THIS你可以的!
adidas圖片來源:adidas
許多人認為運動會有許多規則與限制,但楊俊瀚卻有著不同看法:「我覺得運動就是一件很自由的事,就如同adidas的品牌精神『YOU GOT THIS你可以的!』不侷限在什麼場地、你是什麼角色、甚至是什麼時間,只要有想要運動的心態與時間,不需要有任何壓力,只要享受其中,就可以辦的到。」
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