運動要有不妥協的勇氣！凡事起頭難，但如果不開始，永遠不會知道它能帶給你多大的力量

還記得雪中精靈「宇宙 林思宇」嗎？去年秋季，WH邀請到來運動全能的宇宙來和我們分享她的滑雪經驗[1]，當時的她許下了一個願望：「想去北海道滑雪。」然而在2023年冬季，她真的出發前往北海道實現了心願！除此之外，也將和我們一起參加Womens Health年度運動盛會Fit Night Out美力運動派對，與學員們一同挑戰「拉丁有氧（LATINO HIIT）」。現在，就讓林思宇來和我們聊聊她的「運動小宇宙」吧！

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突破框架不受限｜宇宙 林思宇

今年32歲的宇宙，自2014年出道以來，演藝生涯正式邁入第10年！女團出身的她，不僅是女子團體AND的隊長、《完全娛樂》主持人，更是一名成功的演員，演出的戲劇代表作包含《終極惡女》、《月村歡迎你》、《台北女子圖鑑》，同時也因《全明星運動會3》成為倍受矚目的運動明星。

演歌主持三棲的她可說是斜槓到不行，而這也和她勇於挑戰的個性有關！除了一般的健身重訓，她也熱愛極具挑戰性的極限運動——「滑雪」。去年的採訪中，她與我們提到想去北海道滑雪，而行動力極強的她真的在這個冬季規劃了一場滑雪之旅！

是否能和我們分享這趟滑雪之旅？

宇宙：「因為工作關係這次只能跟到雪季的末班車，真的是馬上喬好時間就說衝就衝，買機票前往北海道，現在想一想還真的是為雪癡狂啊！不過事情好像沒有期盼中順利，雪非常的硬，也沒有滑得比想像中順暢，才發覺原來身體每一年狀態都是不一樣的，還是需要重新適應，與每一次讓自己歸零再找到身體與板子間的平衡拿捏，一次一次中再恢復身體的記憶和模式。雖然摔得瘀青一大片，但也算是記錄著即使滑雪受傷的自己，當時仍舊有不妥協的勇氣，繼續不斷地摔倒又站起，直到最後享受在雪道中滑行。」

之前有嘗試過拉丁有氧嗎？

過了雪季，還有另一個挑戰正在等著宇宙，那就是FNO的拉丁有氧派對（LATINO HIIT）課程[3]！

宇宙：「 之前沒有嘗試過，但對於拉丁風格的舞蹈一直都想要接觸看看，感覺可以透過一些舞蹈動作喚醒身體的某些部位，像是腰臀的一起擺動等等，打破自己身體對於有氧舞蹈的框架，試著在拉丁有氧的過程中展現些許女性柔媚風采！」

平時會做什麼運動呢？

宇宙：「一週我會定期三天到健身房重訓以增加我的肌肉量，搭配每日肉、菜、蛋均勻攝取，多喝水、吃有飽足感即可，不讓胃太撐不舒服。日常吃完晚餐後我會自己在家鋪瑜珈墊做簡單的核心、伸展及滾筒放鬆，讓一整天的身體緊繃壓力釋放掉入睡。」

運動為你帶來什麼影響 / 有遇到什麼困難的挑戰？

宇宙：「運動一定還是會遇到停滯期或是無法突破，但請允許自己可以有這樣的時期，讓自己休息或是緩一下，打開覺察身體的敏銳度，不要過度的勉強自己或是被沒效果給打敗。因為運動使我開始感受身體的每一狀態，學會愛自己身體每個樣貌，享受由內而外散發的自信魅力。」

請對想開始嘗試拉丁有氧或是運動的朋友說幾句話...

宇宙：「跨出自己的舒適圈！不要害怕嘗試不熟悉的運動或是有氧，看似很累揮汗如雨，可能會覺得自己做不到想放棄，累了就休息沒關係，但如果不做，永遠不會知道運動帶給身體的能量及釋放！」

Womens Health美力圈SAY

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References

WH邀請到來運動全能的宇宙來和我們分享她的滑雪經驗 (www.womenshealthmag.com) https://whtw.re/5smvnd/WHfbc3 (whtw.re) FNO的拉丁有氧派對（LATINO HIIT）課程 (www.womenshealthmag.com) 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答 (event.womenshealth.com.tw) 168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！ (event.womenshealth.com.tw) 程予希：「運動，是送給自己最好的禮物！」享受當下並感受身體的變化，堅持下去身體一定會感謝你！ (www.womenshealthmag.com)