矽谷富豪超強長壽飲食曝!一日三餐地瓜、黑巧克力、堅果、花椰菜這樣吃
飲食水果長壽腎病人氣新鮮巧克力堅果地雷富豪排行榜花椰菜地瓜 文章 參考資訊
古有秦始皇追求長生不老,今有46歲矽谷富豪Bryan Johnson為了回春抗老做出瘋狂保養方法,當中就包括了超嚴苛的一日三餐飲食內容,像是早餐只喝特調綠巨人及超級素食、午餐吃堅果布丁、晚餐則是佛碗。
Bryan Johnson一日三餐菜單曝光
Bryan Johnson每天早上會喝一杯由綠藻、檸檬、肌酸、膠原蛋白胜肽、可可黃烷醇、錫蘭肉桂、水調製而成的特調綠巨人,搭配花椰菜、黑扁豆、舞茸、丁香、大蒜、薑、黑巧克力等,並鍛鍊1小時。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
中午則吃堅果奶、奇亞籽、巴西堅果、核桃碎、櫻桃、亞麻仁粉等。晚餐則是地瓜、蘆筍頭、羽衣甘藍、胡蘿蔔、核桃、香菜、蔥、小茴香籽等食材做成的佛碗。
看更多:老得特別快?快看自己是否常做7行為!醫提醒快點這樣預防 抗老不嫌晚[1]
長壽飲食推薦:原型食物、高纖維、高蛋白、適度碳水
營養師劉怡里表示,綠巨人和綠拿鐵不太一樣,綠拿鐵比較偏向蔬菜水果系列,綠巨人則是蛋白質居多,並加入一些辛香料。另外,再分析Bryan Johnson飲食,主要以素食為主。
另外,Bryan Johnson的飲食有3大重點,首先食物全都是原型食物,沒有加工物,而這也是養生長壽的重點。另外,他也吃很多辛香料,而且都比較偏向地中海的辛香料,像是肉桂、香草、肉豆蔻、羅勒等。
看更多:老人臨終前平均臥床8年!健康長壽關鍵是它 1飲食是解方[2]
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
此外,Bryan Johnson的飲食型態屬於高纖類型,同時不忘補充蛋白質,而且因為有在運動,所以以膠原蛋白、蛋白粉等取代。劉怡里補充,Bryan Johnson的碳水化合物吃很少,屬於高纖、高蛋白、低碳。
一般人該如何學習Bryan Johnson的飲食方法?劉怡里推薦,早餐的綠巨人配方就是高蛋白質搭配綠藻,綠藻屬藻類,加上膠原蛋白,大家可以海帶等平價食物替代。而配方當中的可可粉有許多的烷酮類、植化素,可以減少體內的自由基產生、增加抗氧化能力,肉桂則能保護心血管。
中餐的堅果布丁就是好的油脂加上辛香料,包括堅果粉、奇亞籽、核桃,都是屬於高油脂,也是好油,以高油取代飢餓感,有點類似生酮飲食的概念。劉怡里補充,Bryan Johnson選擇的水果都是漿果類,像是櫻桃等,可以幫助長壽。
劉怡里建議,民眾如果要學習Bryan Johnson飲食,可以參考原型食物、高纖維、高蛋白、適度碳水等原則,辛香料也可以選擇台灣蔥、薑、蒜等替代。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:訓練下半身肌肉有6大好處!防骨鬆、癌症、失智 打造不生病的體質[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/劉怡里營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[4][5][6]
References
老得特別快?快看自己是否常做7行為!醫提醒快點這樣預防 抗老不嫌晚 (health.tvbs.com.tw) 老人臨終前平均臥床8年!健康長壽關鍵是它 1飲食是解方 (health.tvbs.com.tw) 訓練下半身肌肉有6大好處!防骨鬆、癌症、失智 打造不生病的體質 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)胸痛 心房心臟血管 定位 病童健康養生 健康 味道
赤鱲角航膳西路地勤設備公司男工被升降台凌空夾住傷重不治|01新聞|突發-YouTube
脂肪肝|常吃水煮白烚食物體重不跌反升?快速減磅容易引發脂肪肝|01教煮|健康飲食.香港01New7.6Kviews.
這杯茶每天喝200c.c.能降血壓、降血脂!做成果醬調花果茶高纖防便祕|洛神花茶|新...
每天喝200c.c.的洛神花茶飲就能降血脂,現在正是洛神花盛產季,趕快到市場上採買新鮮洛神花回家煮花茶,還能做成能護心、降...
日本最長壽職業,免疫力只靠1件事!和尚「本來面目」養生法,不依賴藥物也有強健...
文/大愚元勝圖/Shutterstock 責任編輯/吳丹華、王美珍編按:哪一種職業的人比較長壽?據說從8世紀開始,和尚就是個長壽的...
她靠吃成功減重!2個月甩12公斤、體脂降8%腰圍也少15公分|健康2.0|LINETODAY
烘焙老師麥田金從事烘焙工作24年,每天都忙到晚上10點,下班後才開始吃晚餐,吃飽之後就睡覺,日積月累之下,體型變得越來越...
腎臟病患採「低蛋白飲食」會肌少症嗎?該吃營養補充品嗎?醫:補錯反傷腎
慢性腎臟病患若需要採行低蛋白飲食,會因此缺乏蛋白質,甚至導致肌少症嗎?需要額外攝取營養補充品嗎?完全不吃蛋白質可以嗎...