脫髮煩惱︱港女呻移英後狂甩頭髮揭或與1原因有關網民教路:食呢樣嘢急救 - 晴報
脫髮問題真令人煩惱!一名移英港女發現移民後出現大量脫髮問題,急網上發文尋求生髮妙方。有網民推測是因為水質問題導致脫髮問題日益嚴重,亦有熱心網民集思廣益,提議各種生髮方法,多吃一種食物可有助生髮,幫助女事主解決脫髮問題。有醫生拆解水質影響頭髮生長的原理,指水質未必是直接成因。
同場加映:
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該名移英港女在「食在英國/超市好物 / 飲食情報分享區[1]」中發文分享自己移民英國後出現大量脫髮問題,欲詢問網民防脫髮妙法。
搬咗嚟英國之後開始甩頭髮,甩得好勁,想問問大家有無咩方法減少甩頭髮?
網民盤點3大脫髮成因 揭或與水質有關
帖文下有不少網民表示感同身受,指他們初移民英國時亦同樣遭遇脫髮問題。網民集思廣益,盤點3大脫髮原因如下:
1. 缺乏維他命D/鐵質2. 硬水導致脫髮3. 壓力網民建議:可多吃黑芝麻粉或黑豆粉生髮
女事主指自己居住在硬水區,大部分網民亦指硬水對於脫髮有影響。故此,有網民提議事主可自行安裝過濾器或軟水器,「喺沖涼花灑加個Filter過濾啲礦物質」,可以減少水質問題導致嚴重脫髮。亦有網民估計事主可能是缺乏某種維他命或礦物質,導致脫髮問題,建議她可以服食營養補充品補充鐵質,或多出外曬曬太陽吸取維他命D,也有建議食黑芝麻粉或黑豆粉,指這對烏髮防脫髮有裨益;甚至有網民建議轉用護髮及防脫髮洗頭水,可大大的改善脫髮問題。另有網民估計可能是心理壓力導致生理失調,造成脫髮;或根據天氣變化,可減少洗頭次數,減少掉髮的機會。
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到底硬水是否會導致脫髮?據了解,水的軟硬度取決於當中的礦物質含量,尤其是鈣和鎂。軟水礦物質含量少,硬水每公升水礦物質含量,介於120到180毫克之間、甚至更高。台灣皮膚科醫生游鴻儒曾在過往訪問中提醒,用硬水洗頭要小心。他指出,
硬水裡礦物質,它很容易跟我們所謂的界面活性劑,就清潔劑裡面的界面活性劑結合,那沉澱在毛髮或皮膚表面,毛髮變得乾燥,比較容易毛鱗會受損,比較容易脫髮。
游醫生指,使用硬水洗頭並不會直接導致脫髮或禿頭,但因為硬水讓洗頭水難以起泡,大大降低清潔效果,加上礦物質和洗髮精產生化學反應,物質殘留在頭髮上讓髮絲變得粗糙脆弱,容易斷裂,間接導致脫髮。故此,他建議,若使用硬水洗頭或需要沖到3次水,或甚至4次水,把殘留物盡量清洗乾淨,然後擦乾。
預防脫髮6大重點
台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁中曾提及預防脫髮6大重點:
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補充足夠維他命D:過往有研究發現,接近80%有脫髮問題的人都缺乏維他命D。維他命D能控制毛囊生長周期和毛髮角質的表現,與毛囊健康及頭髮生長有密切關係,其實只要每天曬20至30分鐘太陽,就能透過身體自行合成來以獲得大部分的維他命D;如果日曬不足亦可靠部分食物和營養補充劑作補充,例如三文魚、鯖魚、蛋黃、維他命D補充劑等。
補充足夠鋅:程涵宇表示,鋅可輔助數百種酵素作用,能修復和幫助頭髮生長,並維持毛囊的正常代謝,缺乏則容易造成毛髮容易斷裂、脫髮、禿頭與休止期脫髮(壓力性脫髮),建議進食蠔、蝦、瘦肉、板腱牛、南瓜籽等食物。
補充足夠蛋白質:充足的蛋白質是頭髮生長的必備條件,如果過度節食減肥,或會造成熱量及蛋白質缺乏,從而令頭髮生長異常,導致掉髮問題出現。程涵宇建議進食雞肉、豆類、海鮮等食物。
避免煙酒習慣:習慣性的煙酒習慣會導致頭皮皮脂腺分泌過剩,阻塞毛囊的營養供給,最終導致頭髮吸收不到養分而造成脫髮問題。
保持良好睡眠質素:程涵宇表示,睡覺時身體會修復長頭髮所需蛋白質及荷爾蒙,均是對於頭髮生命周期至關重要的因子,如果睡眠質素欠佳就容易造成頭髮稀疏及脫髮。
References
食在英國/超市好物 / 飲食情報分享區 (www.facebook.com)【線上收聽廣播】 人生路 生活傳染病 彈珠 遊戲小心 成份
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