Jerry West離世|NBA傳奇謝利韋斯享年86歲一生對抗抑鬱症兄父離世童年遭家暴附17種抑鬱先兆
Jerry West離世|NBA傳奇球星謝利韋斯(Jerry West)在美國時間6月12日於家中逝世,享年86歲。Jerry West生前在球場上奪得無數功勳,不過原來他一生都因為童年陰影飽受抑鬱症困擾,他更曾出書分享抗病經歷,呼籲大眾關注心理健康。抑鬱症近年愈漸普遍,可如何及早發現自己或身邊人出現抑鬱症徵狀?
Jerry West離世|NBA傳奇謝利韋斯享年86歲 一生對抗抑鬱症
Jerry West在1960年以NBA榜眼身分加入洛杉磯湖人。在效力湖人14年間,他每年都幫助球隊打入季後賽,並奪得1個NBA總冠軍,期間獲得NBA史上唯一一個敗方FMVP(NBA總決賽最有價值球員),其44號戰衣在退役後獲湖人榮休,並獲NBA封為歷來50大及75大球星之一,更曾分別以NBA球員、美國男籃球員,以及行政人員,3次獲列入籃球名人堂,其運球突破的輪廓剪影也成為NBA logo的設計原型。不過,原來他一直飽受抑鬱症的困擾,晚年更出書分享抗病經歷,向大眾提倡心理健康:
Jerry West生前點滴:⬇⬇⬇
童年陰影引發抑鬱症 兄長韓戰陣亡加劇病情
據Jerry West在回憶錄《West by West:我迷人而痛苦的生活》分享指,他自幼一直遭受礦工父親家暴毒打,形容童年為「活得毫無價值」,因此形成自卑心理,甚至曾在12歲時把獵槍藏在床底下保護自己:
「當我在床上嘗試入睡時,經常希望一睡不醒就好......我根本就不喜歡自己。」
這種心理狀態一直困擾Jerry West至球員時代,這讓他每當在球季結束後,都會把自己關在房內喝著烈酒。當時已患上抑鬱症的他,希望透過此舉不斷逃避過去,與社會隔絕。直至1951年,Jerry West的兄長因為韓戰在戰場離世,令他的抑鬱症病情再次加劇,加上其後父親因心臟病離世,他在書中表示自己直到73歲仍受到抑鬱症困擾。
過去他曾被問到最想以何種方式被大家記得,長期對抗抑鬱症的Jerry West僅表示:
「我只想讓大家記得我是個好人,總是關懷別人,這樣就夠了。」
抑鬱症有何症狀?忽視症狀增輕生風險
據世衞資料顯示,抑鬱症漸趨普遍,全球抑鬱症患者約有2.8億人[1]。至於本港方面,醫管局表示,本港亦有逾30萬人患上抑鬱症[2]。另據《香港精神健康調查2010-2013》指出,全港平均每7人就有一人曾經歷心理健康疾病,每4位港人就有1位面對焦慮或抑鬱症,是全球平均數的2.5倍。
抑鬱症17種症狀/先兆⬇⬇⬇
抑鬱症症狀 常見於兩方面
抑鬱症沒明顯的表面徵狀,很多時都是出自病人的感覺。但若持續超過一段時間,並同時影響正常生活,則可能是患上抑鬱症,若沒接受治療,會增加自殺風險。一旦患上抑鬱症,身體在外在及精神方面,有可能會出現以下症狀:
外在症狀:
頭痛、失眠身體虛弱、胸口翳悶不適呼吸困難 腸胃不適消化系統失調、失去活力,時常感到疲倦、多夢、渾身骨痛等精神症狀:
可能會感到心情煩躁、精神緊張、情緒低落、對事物失去興趣 腦海裏不停想著許多不愉快的事情、過份自卑或自責、難於集中精神 失去希望、有自殺念頭等抑鬱症可自測? 頻繁出現症狀要求醫
醫管局提供簡單測試,可透過問卷測試自己是否有抑鬱症傾向:
如何自測抑鬱症?⬇⬇⬇
醫管局指,此測試作為非正式的參考資料,測試結果可【按此】[3]了解。
如何支援抑鬱症患者 2類安慰說話要避免
要幫助或支援抑鬱症患者,衞生署表示,若留意到自己或身邊的人遇到類似抑鬱症情況,可循以下方向協助。但要小心的是,有2類說話可能令患者失去求助動力,令病情惡化。
如何支援抑鬱症患者?⬇⬇⬇
抑鬱症支援第1步:尋求專業人士評估
若懷疑自己或身邊的人正受抑鬱情緒困擾,請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估,以防止情況惡化。
抑鬱症支援第2步:合適治療
若經專業人士評估後發現有治療需要,現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。
心理治療:
醫護人員會先了解當事人的情況,再共同訂立一套治療計劃。透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係,循序漸進地改變其負面思想及行為模式。 當事人會學習處理壓力及情緒的技巧,從而建立一個更健康的生活模式。藥物治療:
醫生會視乎需要處方藥物。抑鬱症支援第3步:用心聆聽 與之同行
沒有人喜歡不開心,抑鬱症就如所有疾病一樣,不是一個個人選擇,因此身邊人應多花時間聆聽患者感受。
與抑鬱症患者對話有何貼士?⬇⬇⬇
兩類說話必須避免:
否定對方的感受:「身邊有咁多人撐你,你唔應該覺得唔開心囉。」 輕視對方的經歷:「唉,好小事啫,使咩咁在意喎?」「唔使唔開心啦。」身邊人應避免急著改變對方,嘗試設身處地去聆聽對方的感受,並留心他此時此刻的需要,因此可嘗試以下說話安慰對方:
「嗯,經歷咗咁多嘢,我知你好唔開心。」「我哋一齊去搵幫手,慢慢嚟,我會陪住你。」衞生署指,當一個人經歷抑鬱情緒,有時會失去求助的動力。這時候,家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療,是復元中重要的一環。
抑鬱症治療方法 服藥治療只適用嚴重患者?
治療抑鬱症必須要服藥?醫管局指,治療抑鬱症的主要方法包括心理治療、藥物治療及合併治療。
1. 心理治療
臨床研究顯示,「認知行為治療法」及「人際關係治療法」都能有效地幫助患上輕度至中度抑鬱症的兒童及青少年:
認知行為治療法:
主要透過啟發患有抑鬱症的兒童/青少年了解自己的情緒、身體反應、想法、及行為的互動關係及影響。 運用多角度思考模式及行為體驗,協助他們面對及處理困擾的難題,走出抑鬱的漩渦。人際關係治療法:
透過提升人際溝通技巧,協助患者處理受困擾的人際關係。2. 藥物治療
患有嚴重抑鬱的兒童/青少年,需接受精神科醫生的專業評估及治療,透過服用適當的抗抑鬱藥,舒緩情緒問題。
3. 合併治療
臨床研究顯示,患有抑鬱症的兒童/青少年若同時接受「認知行為治療法」、「人際關係治療法」及藥物治療,更能有效地幫助他們緩和抑鬱的感覺。
防止自殺求助熱線:
香港撒瑪利亞防止自殺會: 2389 2222 生命熱線: 2382 0000 明愛向晴軒: 18288 社會福利署: 2343 2255 撒瑪利亞會熱線(多種語言): 2896 0000 東華三院芷若園: 18281 醫管局精神健康專線: 2466 7350 利民會: 3512 2626 賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」:http://www.openup.hk[4]
資料來源:醫管局、衞生署[5][6]
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References
全球抑鬱症患者約有2.8億人 (www.who.int) 本港亦有逾30萬人患上抑鬱症 (www21.ha.org.hk) 【按此】 (www3.ha.org.hk) http://www.openup.hk (www.openup.hk) 醫管局 (www21.ha.org.hk) 衞生署 (www.dh.gov.hk) 抑鬱症|丈夫有外遇 單親媽獨力養家反被兒子斥責 患抑鬱症入院 附常見症狀 (www.stheadline.com) 河國榮逝世|河國榮燒炭輕生曾患抑鬱症 留意17種先兆 希望獨處/沉默也是自殺警號 附抑鬱測試 (www.stheadline.com) 每100個孕婦有20個產後抑鬱 突然流淚感覺孤立 專家列20種徵兆 附改善方法 (www.stheadline.com) 吃1類水果有效防失智抑鬱症 研究證12周即有改善 更可防癌症中風 (www.stheadline.com) 飲2種茶可提升腦部能力 更可預防抑鬱症!研究揭6大功效 (www.stheadline.com) https://bit.ly/4csd4qL (bit.ly) https://bit.ly/3Q29Vow (bit.ly)腰椎間盤突出 內視鏡 如廁【線上收聽廣播】 DATA 規則經濟 小心
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