維他/陽光/雀巢30款紙包飲品檢測檸檬茶糖量最高熱量最高是它
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天文台今日(13日)發出今年首個酷熱天氣警告,不少人都會飲凍飲消暑。紙包飲品是很多人解渴的選擇,雖然方便又解渴,但原來不少紙包飲品都暗藏熱量、高糖危機!《香港01》「好食玩飛」記者搜羅了30款市面上常見的紙包飲品,包括維他、陽光、雀巢、道地等品牌,比較當中的熱量及糖份,當中港人最愛的紙包檸檬茶更榮登含糖量榜首!
維他檸檬茶1包250毫升=7粒糖 陽光檸檬茶屬低糖
記者搜羅了市面上30款常見紙包飲品,並比較包裝上的糖份及卡路里,發現大部分紙包檸檬茶的含糖量都偏高,唯獨只有陽光檸檬茶屬於低糖飲品。
根據食物安全中心的營養標籤指引,每100 毫升的飲品若含有不超過5克則可稱為「低糖」,而陽光檸檬茶每100毫升只有4.6克糖,屬於低糖。30款紙包飲品中,糖份最高是維他檸檬茶,每100毫升含有超過13.6克糖,飲1包250毫升的檸檬茶相等於7粒糖,相當驚人!
按圖即看30種常見紙包飲品糖份排行榜(以100毫升計算;由高至低排列):
「果汁類」紙包飲品比奶類更甜
記者亦發現「果汁類」紙包飲品的含糖量普遍較奶類紙包飲品高。以每包250毫升為例,一包維他芒果汁有近29克糖(每100毫升11.6克糖),維他蘋果汁及番石榴汁亦有18.5克糖(每100毫升7.4克糖)。
奶類紙包飲品方面,維他麥精豆奶含有15克糖(每100毫升6克糖),維他低糖豆奶則有約11克糖(每100毫升4.5克糖)。奶類飲品中,維他燕麥奶更只有5.75克糖(每100毫升2.3克糖),為30款紙包飲品中含糖量最低。
根據世界衛生組織的建議,成年每天的能量需要分別大約為2,000千卡,而糖份的建議攝取量則為每日總熱量攝取量的10%或以下,不應超過50克(約10粒方糖)。倘若飲用1包250毫升檸檬茶,有可能已經攝取了每日總攝取量的68%糖份,絕對不宜飲完一包又一包!
賓格瑞香蕉牛奶熱量最高 蜂蜜綠茶只有16卡路里!
熱量方面,30款紙包飲品中熱量最低的飲品為蜂蜜綠茶,以每包250毫升計算,1包蜂蜜綠茶的熱量只有40千卡(每100毫升16千卡),其次為陽光檸檬茶,1包只有50卡路里(每100毫升20千卡),排名第三為維他菓然系蘋果‧芒果茶,含有52.5卡路里(每100毫升21千卡)。
在30款紙包飲品中,普遍奶類紙包飲品的卡路里都較高,屬於最低糖的維他燕麥奶則有近108卡路里(每100毫升43千卡),維他朱古力牛奶的熱量為190千卡(每100毫升76千卡),至於超受歡迎的賓格瑞香蕉牛奶熱量200毫升更達到160卡路里(每100毫升80千卡),相等於食半碗飯!
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