日本人不愛運動卻最瘦?「4生活習慣」公開通勤方式是關鍵網
愛吃澱粉、不愛運動,為什麼日本[1]人全球最瘦?日本平均每100人中只有4人是胖子,以下原因解析!
為什麼日本人全球最瘦?原因1.一天吃30種食材
同樣是以米飯澱粉為主食的日本人,為什麼可以保持苗條纖細的身材?原來早在1985年,日本厚生勞動省就發布了健康生活飲食指南,提倡日本民眾一天盡量吃30種食材,也因此「用多種食材做成一道菜」成為日本普遍的飲食習慣,即使是外時也會盡可能以多種食物搭配,為了避免熱量超標,每道菜的份量都很少。
為什麼日本人全球最瘦?原因2.講究原食原味
日料大多講究清淡、低熱量,並使用新鮮零加工的原型食物,最大程度保留食材的營養素,避免攝入高糖高油導致熱量堆積,加上注重營養搭配,外媒就曾報導日料是全球料理中最健康的飲食,肥胖率只有1.5%。
為什麼日本人全球最瘦?原因3.通勤習慣
為什麼調查有60.2%的日本人不愛運動,但肥胖率卻只有4%!原來在日本光是通勤就耗掉不少熱量!在日本計程車非常昂貴,考駕照也又貴又難,大部分人通勤都以步行、搭乘大眾交通工具、騎腳踏車為主,加上通勤時間平均一天要花一小時19分鐘,即使大部分人不愛運動,但在通勤上消耗的熱量,就足以讓他們保持苗條身形。
為什麼日本人全球最瘦?原因4.社會風氣
日本非常注重體重控制,不只是個人對自我形象管理的要求,公司企業也都有嚴格的健康維持標準,每年為超過40歲的員工進行體檢時,都必須檢查腰圍、血糖、血脂,一但腰圍超過標準就會被要求減肥,因為過胖的腰圍容易引起心血管疾病,日本又是高齡國家,若高齡人口不健康,對勞動生產力也會大有影響,因此日本政府致力於減少高齡人口的代謝症候群。
延伸閱讀:
減肥可以很輕鬆!呂桓毅醫師分享「減肥抄捷徑」5方法,加速胃排空、避免熱量囤積
57歲李若彤親授「一個動作」瘦出A4腰、吃不胖原則,學起來一個月多瘦4公斤
吳速玲好身材大解放!天天喝2杯「燃脂排毒飲」、30分鐘超慢跑,45歲擁零贅肉水蛇腰[2][3][4]
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】[6]
下載TVBS新聞APP,最新消息不漏接[7]
【永續生活選品】
👉一開賣就完售?民眾超商瘋掃貨![8]
👉ESG怎麼做? 永續香氛禮贈幫你達成[9]
👉上班族的提神秘訣、助消化小物推薦[10]
[5]
References
日本 (news.tvbs.com.tw) 減肥可以很輕鬆!呂桓毅醫師分享「減肥抄捷徑」5方法,加速胃排空、避免熱量囤積 (woman.tvbs.com.tw) 57歲李若彤親授「一個動作」瘦出A4腰、吃不胖原則,學起來一個月多瘦4公斤 (woman.tvbs.com.tw) 吳速玲好身材大解放!天天喝2杯「燃脂排毒飲」、30分鐘超慢跑,45歲擁零贅肉水蛇腰 (woman.tvbs.com.tw) 愛吃澱粉、不愛運動,卻因做對4件事,讓日本人全球最瘦 (woman.tvbs.com.tw) 女人我最大 (woman.tvbs.com.tw) 下載TVBS新聞APP,最新消息不漏接 (graphics.tvbs.com.tw) 一開賣就完售?民眾超商瘋掃貨! (lihi3.com) ESG怎麼做? 永續香氛禮贈幫你達成 (lihi3.com) 上班族的提神秘訣、助消化小物推薦 (lihi3.com)整形外科 金絲 後遺症健康養生 醫師 寒暑假糖尿病 骨科 失控
跳一週減3kg!在家就能做「空氣跳繩操」,全球皆公認瘦身很有效!
有效又不花錢的有氧運動絕對要大推「空氣跳繩」!它是一種模擬跳繩的運動,讓大家能在不受限於空間和天花板高度的情況下,進...
減肥能吃麵?營養師教選「6款麵食」照樣享受掌握關鍵吃法各式麵食都OK
許多人愛吃麵食,但是麵條的高熱量對於正在減脂期的人來說,總是為之卻步。營養師彭逸珊分享,其實只要慎選相對低卡的品項,...
預告【醫道心傳】解密納豆:千年健康秘訣!功效全解析!預防血栓癌症-YouTube
預告【醫道心傳】解密納豆:千年健康秘訣!功效全解析!預防血栓癌症,提高記憶力!這些人別吃!|中醫食療健康|抗血栓癌症痛...
22歲纖瘦少女現2症狀揭患糖尿病非家族遺傳疑1原因誘發【附5大生活重點預防慢性病...
【糖尿病/糖尿病前期/糖尿病原因/慢性病/飲食管控/運動】不論是3歲或是80歲,忽視健康都可能會招來疾病纏身。一名女大學生在...
【萬中無一】廣東男吃西瓜後右腹疼求醫揭西瓜籽掉進盲腸致闌尾炎|HealthConcept
廣東男西瓜籽掉進盲腸致闌尾炎廣東有一名30多歲男子,吃西瓜時把西瓜籽一拼吞下。一星期後,男子因右下腹疼痛到醫院求醫。經...