迪麗熱巴天使蹲爆紅!3個踮腳蹲動作鍛鍊足弓與腳趾力量,矯正腿型練出細直長美腿 - ELLE
運動矯正美腿力量惡性腳趾天使足弓大腿熱巴ELLE 文章 參考資訊
預備姿勢:雙腳併攏後蹲下,臀部坐在足跟下,穩定身體上半身不搖晃,再將雙手往前伸直,維持背部挺直的姿勢。
動作解析:吸氣後將腹部往內收緊,保持核心用力才能穩定上半身不搖晃,慢慢踮起腳尖後垂直於地面,腳後跟再緩緩落地,可以適個人狀況調整。
建議:10個/組,3組/1日
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